Mumin - sezon 2012

dziekowa :)
wczoraj zrobilem trenign klatki na 80%-wolne ruchy bez szarpania,przyczepow nie poczulem,wiec mysle ,ze od przyszlego tygodnia juz bede mogl dac z siebie 100%
dzis sobota wolna...teraz dopiero wstalem :D i szamam omlet
100g maki zytniej razowe
7 bialek
2 zoltka
slodzik

wirus w komputerze i znow 2 dni nieoblugiwany komputer i net.
lece zaraz zrobic trening nog(czworki+dwojki+lydka)
przyczepy juz ok,nawet po treningu ramion nie czulem ich.
waga 85kg-czyli delikatnie schodzi,widac poprawe sylwetki,gdyz ujawnily sie juz prazki na bareczkach.

tak wyglada moj posilek potreningowy
100g ryzu parabolicznego
200g piersi gotowanej
odrobina ketchupu-za tydzien i to odloze :)

warzyw żadnych nie dajesz?

w czwartki akurat posilek potreningowy jest bez warzyw ; )
obetnalem carbo o 40g po treningu
oraz lacznie 50g ryzu w 2 posilkach czyli okolo 37 g
swobodnie juz moge trenowac na 100% zadnych dolegliwosci ze strony sciegien.
troche zmieniam trening tak ze ramiona bede wykonywac w poniedzialek po dniu regenreacji(niedzieli) oraz kolejnym dniu regeneracji(treningu nog) gdzie ramiona nie beda angazowane,poki co lapa jest dalej priorytetem.

a co z przyprawami? W ogóle nie używasz do mięs i ryżu? Sól już ograniczasz?

przyprawy jeszcze leca spokojnie :) jak i sol w malych ilosciach:) jak twoja forma- :) ?

zaczyna coś się powoli dziać z formą ale jeszcze dużo czasu, myślę że trochę się poprawiła od zeszłego roku :) Dość sporo wody trzymam na sobie i tłuszczu też jest do palenia więc efekt pracy będzie widoczny pewnie tuz przed samymi zawodami.

Czytałeś że zawody w tym roku jednodniowe ?

własnie jakies sluchy mnie doszly,ale to jest info 100-procentowe?
ja powoli rozkrecam aeroby jak i powoli ucinam kcal,gdyz zatluszczenie i nawodnienie jest znacznie mniejsze niz rok temu

jest już oficjalny regulamin na stronie związku więc to już chyba pewne. W piątek wieczorem waga a sobota zawody. Puchar Polski w niedziele.