kamkoo
Szacunek gościu ja siedzę na 6 poziomie i jest ciężko w pewnym momencie !
Na początek zwiększ masę!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
199
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3201
...
Napisał(a)
GrubyAnton
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
od 8 poziomu to coraz bardziej mi się podoba Lafay 
dzisiaj zaj**iste zakwasy tricka oraz barków, klatki prawie wogóle ;p
dzisiaj zaj**iste zakwasy tricka oraz barków, klatki prawie wogóle ;p
...................................................................
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
18.07.12 Poziom X 2(107)
I7- 12/12/12=36
C3- 18/16=34
I5- 10/10=20
H- 22/18/18/18/18/18=102
I6- 16/13/12=41
I4- 12/10/9=31
I5- 8/8/8=24
N- 4 (następnym razem bd robił N1 bo ciulowo mi się wykonuje N,za mało miejsca)
Przysiady -17/17/17/17/17=85 (tempo bardzo wolne, bez blokowania nóg)
M1- 16/16=32
O- 14/14=28
ogólnie nie jest źle, ale wyniki słabe, nie wiem czy nie lepiej było dać tydzień odpoczynku i dopiero ruszyć z 10 poziomem. Psychicznie jest ok, ale fizycznie już czuje zmęczenie, harówka na budowlance i ćwiczenia ;/. Po 10 poziomie z 2 tyg regerenacji wykonam
I7- 12/12/12=36
C3- 18/16=34
I5- 10/10=20
H- 22/18/18/18/18/18=102
I6- 16/13/12=41
I4- 12/10/9=31
I5- 8/8/8=24
N- 4 (następnym razem bd robił N1 bo ciulowo mi się wykonuje N,za mało miejsca)
Przysiady -17/17/17/17/17=85 (tempo bardzo wolne, bez blokowania nóg)
M1- 16/16=32
O- 14/14=28
ogólnie nie jest źle, ale wyniki słabe, nie wiem czy nie lepiej było dać tydzień odpoczynku i dopiero ruszyć z 10 poziomem. Psychicznie jest ok, ale fizycznie już czuje zmęczenie, harówka na budowlance i ćwiczenia ;/. Po 10 poziomie z 2 tyg regerenacji wykonam
...................................................................
...
Napisał(a)
Igor101
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
6418
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17630
Anton, awansujesz na stopień Veterana ! 
zdecydowanie przerwa, regeneracja musi być
Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-19 17:08:48
zdecydowanie przerwa, regeneracja musi być
Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-19 17:08:48
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
Igor dzięki za looknięcie i pocieszenie xD. Myśle że dam rade wykonać 10 poziom do końca. Ale po tem regerenacja tygodniowa lub dwutygodniowa.
...................................................................
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
6418
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17630
Brniesz do końca? ;->
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
20.07.12 Poziom X 3(109)
Sesja 1
B1-42 +2
B-14/13/12/10/10=59 +3
J1-14/12/10/9/10/8=64 w pon było J
A6-13/11/11/10/11/12=68 -4
A7-13/13/13=39 +3
G-45/21/18/18/16/17=135 +17
L-11/10=21 +1
K2-16/16=32 +2 wolno i głęboko
K1-20 wysokość 90cm
K-20/20/20/20=80 +8
F-16/16/16/16=64 +4
Z-4
Narazie brne dalej, ale chyba robie tygodniową przerwe. Bo ewidentnie brakuje świeżości i mocy
Sesja 1
B1-42 +2
B-14/13/12/10/10=59 +3
J1-14/12/10/9/10/8=64 w pon było J
A6-13/11/11/10/11/12=68 -4
A7-13/13/13=39 +3
G-45/21/18/18/16/17=135 +17
L-11/10=21 +1
K2-16/16=32 +2 wolno i głęboko
K1-20 wysokość 90cm
K-20/20/20/20=80 +8
F-16/16/16/16=64 +4
Z-4
Narazie brne dalej, ale chyba robie tygodniową przerwe. Bo ewidentnie brakuje świeżości i mocy
...................................................................
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
6418
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17630
Wiesz jak ja żałuje sprzedanych książek Lafaya, nawet sobie nie wyobrażasz
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
to po co sprzedałeś xD ??
...................................................................
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
23.07.12 Poziom X 4(109)
I7- 13/13/13=39 +3
C3- 17/17=34 0
I5- 12/12=24 +4
H- 22/20/18/18/18/18=104 +2
I6- 17/16/16=49 +8
I4- 11/10/10=31 0
I5- 10/10/8=28 +4
N1- 15/15=30
Przysiady -18/18/18/18/18=90 +5 (tempo bardzo wolne, bez blokowania nóg)
O- 16/14=30 +2
I7- 13/13/13=39 +3
C3- 17/17=34 0
I5- 12/12=24 +4
H- 22/20/18/18/18/18=104 +2
I6- 17/16/16=49 +8
I4- 11/10/10=31 0
I5- 10/10/8=28 +4
N1- 15/15=30
Przysiady -18/18/18/18/18=90 +5 (tempo bardzo wolne, bez blokowania nóg)
O- 16/14=30 +2
...................................................................
Poprzedni temat
Pompki na klatkę lejkowatą? POMOCY
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- ...
- 115
-
Następny temat
Czy moje ćwiczenia wystarczą?
