Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

NO ale objrzyj sobie miśka na 74 str,tam jeden obwód to zrobienie po jednym z każdego i tak 5x :D

czytałem :P ale moim zdaniem ciąć by się zdało ,ino rekomp nie jest zły ,ale jakby to wolniejszy proces

a no wolniejszy napewno,ale idzie z parą z siłą natomiast redukcja to skupienie sie na czymś całkowicie innym ;],póki co czuje że wszystko idzie do przodu,może gdy bym miał lepszy aparat byłoby to lepiej widać ;/ :P :),póki co rekomp mi wychodzi może nia jakoś rewelacyjnie ale wporządku i będe sie nim trzymał póki co ;] ,pozdr ;]

w sumie masz rację jeżeli Ci rekomp służy to kontynuuj
powodzenia

dzęki deksiu :D powoli do celu ;] o to w tym wszystki mchodzi ;]

Wspięcia na palce
57.5kgx30
^ Co taki mały Ciężar, stać Cie na więcej ;P

co do tego kompleksu sztangowego to on naprawde wyglada na 1 powt.kazdego cw... wiec caly kompleks by sie skladal z 5=6 ruchów.
ja zostaje przy mojej wersji javorskiego, dobrze dziala wiec jest ok;)

Freak - spoko następnym razem doyebie a robie łydki takim ciężarem jaki mam ustawiony pod fronty :D powoli będzie sie zwiększał :D

Dawidowicz - nom tak ten kompleks działa 1 reps i od razu przejście na następne ćwiczenie.

No więc dziś Misiek i wyglądał następująco ;]

Bear Complex

Liczba Rund - 5

Czas ~ 10 min

Ciężar - 35kg

Przerwy - 45s - 60s

Power Clean
Front Sqat
Push Press
Back Sqat
Push Press


Dziś udało się wykonać troche szybciej,zlany potem ale bez takiego szoku jak poprzednio także postaram się dołożyć jeszcze 1 runde choć nie wiem czy dam rade :D:D,ogólnie poszedł fajnie :D

Jedziesz tam ostro ! A co do rekomp/redukcja to indywidualna sprawa. Chcesz więcej siły to rekomp, chcesz lepiej wyglądać to redukcja. Ja osobiście bym redukował ale ja to ja nie mogę sobie pozwolić na zbyt dużą wagę itp. Jest dobrze sylwetka masywna, cisniesz !

widac duza zmiane , zupelnie inny czlowiek :) oby tak dalej , za rok mister plazy jestes .