Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

Dawaj te foty ziomek, jak chcesz potem progres oceniac jak nie masz zadnych zdjec :)

Kowanator widze że u Ciebie pierwsza reakcja na crossfit była dokładnie taka jak u mnie. Ja sie w życiu tak nie spociłem jak na Crossie :D
Spróbuj wrzucić troche bardziej dynamicznych cwiczeń jak burpees czy dumbell swing a zobaczysz jaka wtedy dopiero miazga jest

a patrząc na Twój układ cwiczeń polece Ci takie coś bo pewnie Ci sie spodoba

Trening !

Przysiad Tylni Rampa 5
55/60/65/70/75/80/85

Wioslowanie w opadzie Rampa 5
42,5/47.5/52.5/57.5/62.5

Wyciskanie hantli na skosie dodatnim Rampa 5
11/11/11/16/16

Push Press Rampa 5
27.5/32.5/37.5/42.5/47.5

Uginanie ramion chwytem młotkowym
15x8kg
15x8kg
15x8kg

Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie
15x40 kg
15x40kg
15x40kg

Uginanie nadarstków z hantlą
15x8kg
15x8kg
15x8kg

Trening bardzo ok ;]
No i tak chcieliście to macie foty :P
Jak mówiłem nie umiem pozować../

Fotki

2.

3

2 fotka nie widoczna w ogóle, czarne tło.
A co do pierwszej - wielki chłop z ciebie, ale chyba bf też wysoko nie?

kurva na złymiejszaczu sie czarne porobiło, killing bf wysoki ale co z fotami sie zrobiło >

nie mam czasu wrzuce później mam nadzieje że dobre. sory

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-13 16:28:27

spróbuj jeszcze raz wstawic

Vixiu misiek chyba będzie za trudny dla mnie :D