...
Napisał(a)
Do plyometrycznych nie dodaję obciążenia, dzisiaj dodam jedną serię tuck jumpów. Ogólnie trening plyometryczny traktuję jak narkotyk - jak słabo kopie, zwiększam dawkę
...
Napisał(a)
Krzyh skoki na jednej nodze z uderzeniem piętą w tyłek nadają się do plyo?
Myślałem nad dodaniem ich do treningu
Myślałem nad dodaniem ich do treningu
SIŁA!
...
Napisał(a)
KitlyCzy ja czegoś nie doczytałem, czy zakupiłeś obciążenia? MojeImie, cofnij te słowa z dodawaniem 2,5kg, nie ma bata długo nie pociągniesz też tak kiedyś chciałem, ale to było jak zaczynałem :( W sumie nie w temacie jestem więc nie wiem nawet o jaki ćwiczenia siłowe chodzi. Ogólnie zjadłem kawałek loda dziś
bo jak nie dajesz rady juz progresowac to schodzisz pare kilo i ponownie jedziesz w gore :)
...
Napisał(a)
KitlyCzy ja czegoś nie doczytałem, czy zakupiłeś obciążenia? MojeImie, cofnij te słowa z dodawaniem 2,5kg, nie ma bata długo nie pociągniesz też tak kiedyś chciałem, ale to było jak zaczynałem :( W sumie nie w temacie jestem więc nie wiem nawet o jaki ćwiczenia siłowe chodzi. Ogólnie zjadłem kawałek loda dziś
bo jak nie dajesz rady juz progresowac to schodzisz pare kilo i ponownie jedziesz w gore :)
ja jem co zechce i mam wyebane ;d ale mysle znow nad dieta..
...
Napisał(a)
Krzyh93Do plyometrycznych nie dodaję obciążenia, dzisiaj dodam jedną serię tuck jumpów. Ogólnie trening plyometryczny traktuję jak narkotyk - jak słabo kopie, zwiększam dawkę
Ale przeciez wiecznie nie bede dodawal serii?
czy dojechac do 5 serii, a potem robic na jedna noge od np. 2 serii?
...
Napisał(a)
A ja jeszcze się trzymam dieta, treningi i jakoś efekty srakowate, ale mam czas do nastepnych wakacji :D
...
Napisał(a)
Trening nr. 4
podciaganie podchwytem 5x4 +1 powtorzenie w serii
dips wer. na klatke 5x5 +2,5kg
pike push up 5x5 5 sekund negatyw
unoszenie zgietych nog w zwisie 3x10 +2,5g
przerwy miezy seriami 2 minuty
Pogrubiona czcionka wypisalem progresje.
Na barki musze dac trudniejsze cwiczenie.. Cos w podobie pompek w staniu na rekach tyle, ze nogi zgiete w biodrach oparte na podporce.
I dipsy zmienilem na normalne porecze, przenioslem sie znow do piwnicy :)
Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-12 11:20:12
Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-12 11:31:45
podciaganie podchwytem 5x4 +1 powtorzenie w serii
dips wer. na klatke 5x5 +2,5kg
pike push up 5x5 5 sekund negatyw
unoszenie zgietych nog w zwisie 3x10 +2,5g
przerwy miezy seriami 2 minuty
Pogrubiona czcionka wypisalem progresje.
Na barki musze dac trudniejsze cwiczenie.. Cos w podobie pompek w staniu na rekach tyle, ze nogi zgiete w biodrach oparte na podporce.
I dipsy zmienilem na normalne porecze, przenioslem sie znow do piwnicy :)
Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-12 11:20:12
Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-12 11:31:45
Poprzedni temat
Dziennik Actimelek Kenny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- ...
- 65
Następny temat
Mięśnie rąk i nóg
Polecane artykuły