MojeImie, dziennik treningowy.

Do plyometrycznych nie dodaję obciążenia, dzisiaj dodam jedną serię tuck jumpów. Ogólnie trening plyometryczny traktuję jak narkotyk - jak słabo kopie, zwiększam dawkę

Krzyh skoki na jednej nodze z uderzeniem piętą w tyłek nadają się do plyo?
Myślałem nad dodaniem ich do treningu

Kitly

Czy ja czegoś nie doczytałem, czy zakupiłeś obciążenia? MojeImie, cofnij te słowa z dodawaniem 2,5kg, nie ma bata długo nie pociągniesz też tak kiedyś chciałem, ale to było jak zaczynałem :( W sumie nie w temacie jestem więc nie wiem nawet o jaki ćwiczenia siłowe chodzi. Ogólnie zjadłem kawałek loda dziś

bo jak nie dajesz rady juz progresowac to schodzisz pare kilo i ponownie jedziesz w gore :)

Kitly

Czy ja czegoś nie doczytałem, czy zakupiłeś obciążenia? MojeImie, cofnij te słowa z dodawaniem 2,5kg, nie ma bata długo nie pociągniesz też tak kiedyś chciałem, ale to było jak zaczynałem :( W sumie nie w temacie jestem więc nie wiem nawet o jaki ćwiczenia siłowe chodzi. Ogólnie zjadłem kawałek loda dziś

bo jak nie dajesz rady juz progresowac to schodzisz pare kilo i ponownie jedziesz w gore :)
ja jem co zechce i mam wyebane ;d ale mysle znow nad dieta..

Krzyh93

Do plyometrycznych nie dodaję obciążenia, dzisiaj dodam jedną serię tuck jumpów. Ogólnie trening plyometryczny traktuję jak narkotyk - jak słabo kopie, zwiększam dawkę

Ale przeciez wiecznie nie bede dodawal serii?
czy dojechac do 5 serii, a potem robic na jedna noge od np. 2 serii?

A ja jeszcze się trzymam dieta, treningi i jakoś efekty srakowate, ale mam czas do nastepnych wakacji :D

Będzie trening i dieta-będą efekty. Tu potrzeba czasu :)

94Mały, i są... lajt, efekty zawsze jakieś są.

Trening nr. 4

podciaganie podchwytem 5x4 +1 powtorzenie w serii
dips wer. na klatke 5x5 +2,5kg
pike push up 5x5 5 sekund negatyw
unoszenie zgietych nog w zwisie 3x10 +2,5g

przerwy miezy seriami 2 minuty

Pogrubiona czcionka wypisalem progresje.
Na barki musze dac trudniejsze cwiczenie.. Cos w podobie pompek w staniu na rekach tyle, ze nogi zgiete w biodrach oparte na podporce.
I dipsy zmienilem na normalne porecze, przenioslem sie znow do piwnicy :)

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-12 11:20:12

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-12 11:31:45

Masz walnij sobie na trening, moc gwarantowana.