"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
A ławka do podłogi przytwierdzona? Ja bym odsunęła jeżeli to możliwe
...
Napisał(a)
Zbadam, ale chyba przytwierdzona. Oby nie
Winners train, losers complain.
...
Napisał(a)
Sprawdzałam dziś możliwość zrobienia przysiadu z tą ławką i słabo to widzę, nie ma gdzie w ogóle się tam wcisnąć i trzeba wygibasy robić, a z 40kg na karku to jakoś nie wiem...
Dzisiejszy treningi (zajął mi bitą godzinę)
8min orbi - rozgrzewka
1)Wyciskanie hantli nad głowę 15x6kg, 12x7kg, 10x8kg - bez specjalnych emocji
2) superseria:
Unoszenie ramion na boki (wylewanie wody)- 15x4kg, 12x5kg, 10x6kg (aczkolwiek nie pamiętam dokładnie czy nie było 5-6-7...)
Unoszenie ramion w przód - 15x4kg, 12x5kg, 10x5kg (ostatnie powtórzenia robiłam z oczami na wierzchu)
3)Przenoszenie sztangi nad głową 15x5kg, 12x10kg, 10x10kg - śmieszne ćwiczenie :P ale zacznę od 10kg next time
4)Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 15x6kg, 12x7kg, 10x8kg (ostatnie powt. zrobiłam zgrzytając zębami prawie)
5)Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego: 15x7,5 kg, 12x7,5kg, 10x7,5kg - coś tu nie mogłam powalczyć o więcej hmm, nie wiem co jest z tą bramą, że jakoś mi tam ciężko jest wybitnie.
6)Prostowanie ramion na wyciągu dolnym stojąc: 15x5kg, 12x7,5kg, 10x7,5kg
7)Pompki w podporze tyłem: 15-12-9
8)Unoszenie nóg leżąc z wypchnięciem bioder: 12-12-9
9)Skłony tułowia z przyciąganiem kolan do klatki (na ławeczce): 20-20-17
10) Skłony boczne z talerzem: talerz 10kg po 3x20 na lewo i na prawo
Nie wiem czy nie za długo to trwało i czy nie jest za dużo, ale może to dlatego, że pierwszy raz robię ten trening ;>
Dzisiejszy treningi (zajął mi bitą godzinę)
8min orbi - rozgrzewka
1)Wyciskanie hantli nad głowę 15x6kg, 12x7kg, 10x8kg - bez specjalnych emocji
2) superseria:
Unoszenie ramion na boki (wylewanie wody)- 15x4kg, 12x5kg, 10x6kg (aczkolwiek nie pamiętam dokładnie czy nie było 5-6-7...)
Unoszenie ramion w przód - 15x4kg, 12x5kg, 10x5kg (ostatnie powtórzenia robiłam z oczami na wierzchu)
3)Przenoszenie sztangi nad głową 15x5kg, 12x10kg, 10x10kg - śmieszne ćwiczenie :P ale zacznę od 10kg next time
4)Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 15x6kg, 12x7kg, 10x8kg (ostatnie powt. zrobiłam zgrzytając zębami prawie)
5)Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego: 15x7,5 kg, 12x7,5kg, 10x7,5kg - coś tu nie mogłam powalczyć o więcej hmm, nie wiem co jest z tą bramą, że jakoś mi tam ciężko jest wybitnie.
6)Prostowanie ramion na wyciągu dolnym stojąc: 15x5kg, 12x7,5kg, 10x7,5kg
7)Pompki w podporze tyłem: 15-12-9
8)Unoszenie nóg leżąc z wypchnięciem bioder: 12-12-9
9)Skłony tułowia z przyciąganiem kolan do klatki (na ławeczce): 20-20-17
10) Skłony boczne z talerzem: talerz 10kg po 3x20 na lewo i na prawo
Nie wiem czy nie za długo to trwało i czy nie jest za dużo, ale może to dlatego, że pierwszy raz robię ten trening ;>
Winners train, losers complain.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Trening na dziś wykonany: 45 min marszu, 6,5km/h, incline 6%.
Winners train, losers complain.
...
Napisał(a)
Aa mam pytanie do Szefowej - czy jakbym brała tran - w płynie albo w kapsułkach - to mam go wliczać do bilansu? Bo właściwie nigdy tego nie brałam i mogłabym spróbować.
Winners train, losers complain.
...
Napisał(a)
Sheep, ja ci powiem Dziewczyny nie wliczaja supli do miski, ale z reguly wymieniaja pod miska co biora
...
Napisał(a)
Toż to łyżka tłuszczu by była :P no ale jak tak mówisz ;)
Winners train, losers complain.
...
Napisał(a)
Tranu nie wliczasz.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Ruda_29Tranu nie wliczasz.
O to fajnie, upatrzę sobie jakiś - celuję w taki dla dzieci w zielonej butelce :P
Dziś DNT.
Miska:
suple: 2xdetox, 1x antiox, 10g BCAA
Winners train, losers complain.
Poprzedni temat
Zapiski z dziennika pokładowego Maorissy :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- ...
- 103
Następny temat
Chcę wyjść z bagna. Ale jak?
Polecane artykuły