TEST BIG ZONE & MR.BIG 2! - podsumowanie str. 53 !!! Atleta.pl

a jak nie to jedz coś innego na noc :P
Chleb ze smalcem :D

EDIT: Dobra, sorrki, już nie spamuję. :)

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-05-11 23:12:22

Venc1Lq
Ja od ładnych paru miesięcy też jako 1 posiłek dziennie wrzuciłem sobie chudy twaróg i biorę 250g, do tego dodaję mały jogurt Jogobella Light i małą miarkę Muscle Protein Mr.Big (ok. 10-15g odżywki).

To wszystko mieszam i jeszcze wsypuję po niewielkiej garstce dyni łuskanej, słonecznika łuskanego i płatków migdałów.
Wszystko razem całkiem przyzwoicie smakuje

Dzień wycięty z życia - jak to się mówi.
Od 8 rano do 20.15 na uczelni
Także zasłużony odpoczynek bo jutro znowu zajęcia.





dziś do szkoły ponad 300g grilowanej piersi z kurczaka z mixem warzyw,
śniadanie standardowe,
w ciągu dnia był też szejk białkowy z oliwą ,
a teraz będzie posiłek nr 5 ale jeszcze nie wiem co





Yellow Burn: 2 kaps rano na czczo w sobotę + 1 kaps 20min przed pływaniem w ciągu dnia

CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków

Green Tea: 2 kaps. dziennie, do posiłków

L-Carnitin: 30ml rano przed śniadaniem w sob

Pure Arginin: 5g przed snem

Dodatkowo: magnez w płynie, omega3, vit.c+cynk , witaminy i minerały, beta alanina, mineral low carb

Od czasu do czasu zaglądam.
Banan będę teraz wykonywał pewien program treningowy, który sam opracowałem, mający na celu pomóc podgonić obwód ramion. Znalazło się nawet 2-ch znajomych, którzy również go przetestują. Jeśli okaże się skuteczny, dam Ci znać.
Powiedz mi, czy na takim grilu elektrycznym przyrządzenie udźca wołowego nie sprawi problemu? Długo trzeba grillować?

Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-05-13 17:10:05

Te 2 dni obijałem się na maxa - 0 aktywności

Skupiłem się na poprawie pracy. Zrobiłem to o co prosił mnie promotor więc kolejny krok do przodu. W poniedziałek pewnie znowu coś mu nie będzie pasowało i kolejne poprawki

Szama trzymana, jadłem troszke mniej bo nie było na co zużyć tych kalorii

Dobrze że jest już troche chłodniej to można wyjść i spokojnie pobiegać bez obawy o zawał




brak




Uczta 17-21


1. ryż 80g + 500g karkówki + warzywa
2. jajecznica 5jaj + razowiec z żółtym serem
3. białko 70g + oliwa 50ml
4. twaróg 250g + odrobina jogurtu + 30ml oliwy


1. 120g makaronu + 500g wola/wieprza + sos
3. białko 70g + oliwa 50ml
4. twaróg 250g + odrobina jogurtu + 30ml oliwy









KOKSY

yellow burn - 1kaps rano i 2kaps popoludniu

cla - do posiłków - 3kapsy dziennie

green tea - 2kapsy dziennie też do posiłków

l-ka - w ciagu dnia







Dzisiaj już wyrzuty złapały że się dwa dni obijałem i poszedłem biegać

Pogoda dziś idealna, nie za gorąco i nie za zimno także dobrze się biegło.

Pomyślałem też że narobie troche Wam smaka dzisiejszym posiłkiem, a były to tortille
Super odskocznia od nudnego kurczaka z ryżem, do tego znalazłem placki light które w porcji mają tylko ~1.5g cukru.

Niżej foto relacja




bieganie + drążek - przeplatane
wszystko w jednym ciągu - bez odpoczynku


500m rozgrzewka + 12 podciągnięć
800m + 12 podciągnięć
800m + 12 podciągnięć
800m + 12 podciągnięć
500m

3,400m + 48 podciągnięć
czas ok 25-30min





Uczta

17-21

1. 2 tortille po 200g mięsa + warzywa
2. jajecznica 5 jaj + razowiec
3. białko 70g + 40ml oliwy
4. twaróg 250g + jogurt + oliwa 30ml















PYSZNE BYŁO






KOKSY

yellow burn - 1kaps rano i 2kaps popoludniu(przed bieganiem)

cla - do posiłków - 3kapsy dziennie

green tea - 2kapsy dziennie też do posiłków

l-ka - 90min pzed bieganiem

bcaa - 15g przed bieganiem



Pozdr

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-13 19:11:11

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-13 19:13:02

Lool. Gdzie takie placuchy znalazłeś ?

w biedrze

Tortille mniam Ktoś mi ostatnio na siłowni przepis chciał dawać na ten placek - tortille i nie doszło do wymiany w końcu, na dodatek nie pamiętam który to kumpel

jakbyś jednak jakoś dostał ten przepis to pamietaj żeby podesłać
bo jednak lepiej samemu zrobić

Masz jeszcze z nich opakowanie? Jak tak to podrzuć, to jutro skoczę

Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-05-13 19:48:04