Dzień 77 DT
z powodu awarii sprzętu kuchennego
I Śniadanie godz 9:00 Posiłek przed treningowy
Ryż+filet z kurczaka+ warzywa
Trening godz 12:00
II Śniadanie godz 14:00
Ryż+filet
Obiad/Kolacja godz 20:30
chleb pełne ziarno + schab ze śliwką
Przed snem godz 21:30
Chłodnik (ser półtłusty zblendowany z: ogórek zielony, szczypior, czosnek, jogurt naturalny)
Trening (jeszcze wg miksu z poprzedniej rozpiski)
Rozgrzewka na bieżni
Przysiady ze sztangą z przodu 10/10/10
MC 10/8/10
Wiosło z nachwytem 10/10
Wyciskanie francuskie 15/10/8
Wyciskanie na skośnej 10/10
Bieżnia 15 min
Z powodu frustracji od dzisiaj nie napinam się na siłownię. Tzn będę chodził, będę ćwiczył, ale mam w 4 literach ciężary.
Pytania:
jaka jest różnica w MC na prostych nogach a na ugiętych (przy opuszczaniu).
Co jest wg Was lepsze: większy ciężar a mniej powtórzeń w serii czy mniejszy a więcej???