“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy
http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html
...
Napisał(a)
heh mam tak samo z interwałami i wytrzymałosciowkami, zdycham zdycham, klnę i klnę
...
Napisał(a)
DT/ 2000kcal BWT 130/150/r
Miska:
warzywa: brokuły, sałata lodowa, rzeżucha
suple: multi, zma, tran, siemię
Trening:
Wytrzymałość siłowa - konkursowy
- 800m "sprintu" *600m 12km/h, 200m 10km/h
- 25 przysiadów (bez obciazenia)
- 25 CurtisP* pierwsze 5x 20kg, pozostałe 15kg
--------------------------
4x obwód:
- 25 pompek*damskie
- 25 Sumo DL Hi Pull *16kg
--------------------------
- 25 CurtisP*15kg
- 25 przysiadów
- 800m sprintu *200m 12km/h, 500m marsz, 100m 10km/h
Czas: 46min 18s
+ rowerek 15min
Komentarz: Jedynie co mogę powiedzieć sensownego to: padam na kolana przed wszystkimi dziewczynami, które ukończyły ten konkurs. Wszystko inne co przychodzi mi na myśl wymaga cenzury.
Był to trening zdecydowanie na granicy moich możliwości - pomimo wielu przerw co kilka powtórzeń miałam wrażenie, że zaraz zgaśnie mi światło. Na koniec nie byłam w stanie absolutnie biegać.
Uczucie po skończeniu - bezcenne.
Yeah!
Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-04-17 13:55:20
Miska:
warzywa: brokuły, sałata lodowa, rzeżucha
suple: multi, zma, tran, siemię
Trening:
Wytrzymałość siłowa - konkursowy
- 800m "sprintu" *600m 12km/h, 200m 10km/h
- 25 przysiadów (bez obciazenia)
- 25 CurtisP* pierwsze 5x 20kg, pozostałe 15kg
--------------------------
4x obwód:
- 25 pompek*damskie
- 25 Sumo DL Hi Pull *16kg
--------------------------
- 25 CurtisP*15kg
- 25 przysiadów
- 800m sprintu *200m 12km/h, 500m marsz, 100m 10km/h
Czas: 46min 18s
+ rowerek 15min
Komentarz: Jedynie co mogę powiedzieć sensownego to: padam na kolana przed wszystkimi dziewczynami, które ukończyły ten konkurs. Wszystko inne co przychodzi mi na myśl wymaga cenzury.
Był to trening zdecydowanie na granicy moich możliwości - pomimo wielu przerw co kilka powtórzeń miałam wrażenie, że zaraz zgaśnie mi światło. Na koniec nie byłam w stanie absolutnie biegać.
Uczucie po skończeniu - bezcenne.
Yeah!
Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-04-17 13:55:20
...
Napisał(a)
ojjj... mnie jutro ten trening czeka... weź nie strasz
No pain -no gain
http://www.sfd.pl/mathilda__powrót_młodej_mamy_:_-t939270.html
...
Napisał(a)
Kendra, widać, że dałaś z siebie wszystko. Trening miażdży przy samym czytaniu.
Maliny w misce , zapomniałam już nawet jak smakują.
Mathilda, głowa do góry .
Maliny w misce , zapomniałam już nawet jak smakują.
Mathilda, głowa do góry .
http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html
Walk like you have three men walking behind you.
...
Napisał(a)
Też zrobiłam ten trening MASAKERS zakwasy drugi dzień trzymają i to żeby tylko jednej partii... nogi, tyłek, brzuch!, przedramiona , ramiona więc czuje się, że żyje
ale dobrze jest!
ale dobrze jest!
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
Tak paczę i ja chyba nie wyjdę z zakwasów do końca konkursu
dajesz, dajesz a jak nie dajesz rady to i tak dajesz
dajesz, dajesz a jak nie dajesz rady to i tak dajesz
If you change nothing ... nothing will change!
...
Napisał(a)
Ja się tego gdzie 150 thrustersów jest, nie moge doczekać
Kendra bedzie tylko lepiej
Kendra bedzie tylko lepiej
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
Damy radę laski, ale nie powiem jest hardcore delikatnie mówiąc...
Dzięki za dokładkę życzeń - zasysam jak rybka
_________________________________________________________________
DT 2000kcal BWT 130/150/r
Miska:
Warzywa: fasolka szparagowa, cebula, ogóry
Suple: zma, multi, tran, siemię
Trening:
1. ostatnia seria już mega ciężko, ostatnie powtórzenie niedociągnięte. Osłabłam jak zawsze po rege
2. w połowie drugiej serii opadałam już bezwiednie, więc zamieniłam na invert rowsy na prostych nogach. Muszę obczaić to ćwiczenie lepiej, bo nie dociągam się do końca i nie wiem dokładnie na jakiej wysokości powinien być drążek. Będę jednak walczyć o te opuszczania.
+ 4x po 3 obwody
8x wskok na podwyższenie* step na 3podwyższeniach
6x thrusters 2x5kg
5x Sumo DL Hi Pull 16kg
4x burpee * na podwyższeniu w rozkroku
Czas: mniej więcej ok. 30min (skasowałam sobie w połowie stoper)
No cóż... Delikatnie mówić nadal oswajam się z wytrzymkami
Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-04-18 14:54:00
Dzięki za dokładkę życzeń - zasysam jak rybka
_________________________________________________________________
DT 2000kcal BWT 130/150/r
Miska:
Warzywa: fasolka szparagowa, cebula, ogóry
Suple: zma, multi, tran, siemię
Trening:
1. ostatnia seria już mega ciężko, ostatnie powtórzenie niedociągnięte. Osłabłam jak zawsze po rege
2. w połowie drugiej serii opadałam już bezwiednie, więc zamieniłam na invert rowsy na prostych nogach. Muszę obczaić to ćwiczenie lepiej, bo nie dociągam się do końca i nie wiem dokładnie na jakiej wysokości powinien być drążek. Będę jednak walczyć o te opuszczania.
+ 4x po 3 obwody
8x wskok na podwyższenie* step na 3podwyższeniach
6x thrusters 2x5kg
5x Sumo DL Hi Pull 16kg
4x burpee * na podwyższeniu w rozkroku
Czas: mniej więcej ok. 30min (skasowałam sobie w połowie stoper)
No cóż... Delikatnie mówić nadal oswajam się z wytrzymkami
Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-04-18 14:54:00
Poprzedni temat
Emila,inna redukcja
Następny temat
dieta przy wyczynowym sporcie
Polecane artykuły