Przemiana Sylwetki 2012 + rzeźba/ Kendra/ podsumowanie str. 27,28

Kenrda, dżizas...jaka miska głodowa...nie mogę doczekać się podsumowanie kończysz jakoś 4 ,tak mi się coś wydaje że czytałam...

No i co, wywróżyła ciocia kittie? Wywróżyła. Ale to do 4. sobie już dociągnij, najwyżej dorzuć żelazo do suplementacji może. Jak na taką miskę jak masz teraz to te wyniki nie są żadnym zaskoczeniem.

Prawda to - Kittie wywróżyła mi niedobór żelaza z morfologii
Dzięki bardzo za pomoc, bo już sobie zespół Cushinga zdiagnozowałam
Przy okazji zrobiłam sobie hormony (estro, teścia, kortyzol, TSH) - wszystko w normie oraz alergeny na mleko i gluten - też w porządku.

Dziś wyjeżdżam, więc miska będzie już nieliczona i koniec z siłką. Zdjęcia zrobię w środę lub w czwartek i wrzucę podsumowanie. No chyba, że net mi padnie na odludziu lub coś innego.

Póki co oddalam się uzupełniać braki żelaza, jakąś sztangę poliżę czy coś

Kendra, daj Ty sobie lepiej spokoj, nic dobrego z tego nie wynika, a i widać, że rzeźby nie zrobisz

PODSUMOWANIE CYKLU 16.04-1.08.2012 (15 tygodni)

Cykl składał się z 2 mikrocykli i kilku krótkich przerw zdrowotnych– pierwsze 7 tygodni postępowałam wg zasad konkursu Przemiana Sylwetki 2012, później przeszłam na trening i dietę ukierunkowaną na rzeźbę.
Po szczegóły diet, treningów, przeżyć i odczuć zapraszam do dziennika:)

Cele cyklu:
- redukcja BF%
- wzrost lbm
- poprawa wyników wytrzymałościowych i siłowych
- utrwalenie zdrowych nawyków żywieniowo - sportowych

Cele niewątpliwie udało mi się zrealizować – udało mi się pozbyć sporo tłuszczu bez straty mięśniowej, mam wrażenie, że przybyło mi mięsa szczególnie w barkach i klatce, ale ciężko mi ocenić na ile jest to efekt redukcyjny, a na ile wzrost masy. W pierwszych tygodniach cyklu notowałam spory wzrost siły i wytrzymałości – później w związku z niską podażą kalorii nie było mowy o rekordach, jednak liczę, że po odkarmieniu będę notować również sukces w tym zakresie. Ponadto jeszcze bardziej pokochałam zdrowe żarcie i zbliżam się do stwierdzenia, że nie lubię czekolady.

Dziękuję wszystkim osobom, które wspierały mnie radą, dobrym słowem i czynem.
Szczególne podziękowania dla Obliques, Martucci, 4nn i Rudej.
Załogo SFD – jesteście wspaniali !

WYNIKI:
Dane podstawowe:
Wiek: 24 24 (bz)
Wzrost: 172 173 (+1cm)
Waga: 75 71 (-4kg)

FAŁDY:
MIEJSCE/ przed/po
TRICEPS [mm] 24 17 (-7mm)
BRZUCH*[mm] 26 17 (-9mm)
Brzuch max**[mm] 40 26 (-14mm)
UDO [mm] 24 18 (-6mm)
* nad kością biodrową po skosie
** pionowo przy pępku

CM:
MIEJSCE/ przed/po
BIUST 96 92 (-4cm)
TALIA 74 71 (-3cm)
BIODRA 101 99 (-2cm)
UDO 60 57 (-3cm)

ZDJĘCIA:
zdjęcia robione w dniu dzisiejszy, ostatnie 18.07

edit: serwer nie przyjmuje mi zdjęć pomimo poprawnego formatu i rozmiaru.Wrzucam więc linki do zdjęć na imageshacku póki co

Nerwowa się jakaś zrobiłam
http://imageshack.us/photo/my-images/819/pods1.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/839/bokxc.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/198/pods2.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/827/finitor.jpg/

Dziękuję za uwagę - idę się nażreć jak prosiak

Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-08-01 14:01:56

o jak ładnie zmalałaś

no no no, ładnie zeszło bardzo mi się nogi i tyłek podobają, brzuch też niczego sobie
Teraz popracowałabym jeszcze nad plecami i barkami ale i tak jest bardzo fajnie

Kendra bardzo ładnie zeszło, gratulacje!

fju, fju, fju się wylaszczyłaś
boczki zeszły, wszystko wygląda tak jędrnie
graty i smacznego

mmmm... fajne, kobiece, sportowe ciałko