11.04.12
DNT
Posiłki:
1 pasta z awokado i jajka, boczek, ananas
2. szpinak, serca, żołądki
3. szpinak, serca
4. jabłko
5. pasta z awokado i jajka, boczek, seler naciowy, papryka
6. jabłko
7. whey, truskawki
12.04.12
Trening KB + bieg w terenie
KB:
25 przysiadów
25 Curtis P-> zarzut, wypad NL,NP, push press (2x12kg)
--------------------
4x:
25 pompek
25 SDLHP (16kg)
--------------------
25 curtis P (2x12kg)
25 przysiadów
czas: 27:09 min
Bieg:
Dystans 8.08 km
Czas trwania 44m:31s
Średnia prędkość 5:30 min/km
Max prędkość 4:24 min/km
Tętno 158 / 169
Skończyłam trenig KB, ubrałam kurtkę, buty i wyszłam biegać Napisze jedno - jestem jakąś dziwną maszynką do biegania
Każde powtórzenie Curtis P pod koniec treningu było na wagę złota i groziło wyrzygiem, a tymczasem bieg po pierwszym km poszedł na luzie. Tak sobie szurać nogami to ja mogę, gorzej mi idą siłowe, czyżbym stała się aero potworem
Posiłki:
1. 2 jajka, migdały, jabłko, śmietana
2. szynka pieczona, buraczki z chrzanem, szpinak
3. pasta awokado z jajkiem, seler naciowy
4. jajecznica z 3 jajek na boczku, papryka jabłko
5. whey, truskawki
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-04-12 21:55:10
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."