Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

No to wiadome , ale chyba jeszcze jakieś ćwiczenia też się przydadzą

może pierwsze poziomy absa, bo do kolejnych musisz mieć już drążek.

TRENING SZÓSTY

KLATKA + BICEPS

1. WL RAMPA 6
40 x6 50 x6 60 x6 70 x6
40 x6 50 x6 60 x6 70 x6
2. Wyciskanie na mszynie hammer RAMPA 8
10 x8 20 x8 30 x8 40 x8
10 x8 20 x8 30 x8 40 x8
3. Wyciskanie hantli skos 4x10
4serie x 10powtórzeń x12.5kg
4serie x 10powtórzeń x12.5kg
4. Rozpiętki na bramie
3serie x 12powtórzeń x5sztabek
3serie x 12powtórzeń x4sztabek

1. uginanie sztangą RAMPA 8
15 x8 20 x8 25 x8 30 x8
----------------------------------
2. młotki 4x10
4serie x 10powtórzeń x10kg
----------------------------------
3. uginanie hantlem na modlitewniku 3x12
3serie x 12powtórzeń x8kg
----------------------------------



Treningu nie zdążyłem zrobić bo miałem mało czasu bo prawko itd...

Klatkę czuję coraz lepiej przy tych ćwiczeniach

Siema , mam pytanie , zna ktoś stronkę z której mogę zamówić torbę
TEAM DYMATIZE SKULL GYM BAG
Albo DYMATIZE - Torba Sportowa

Panowie co Wy wszyscy z tym brzuchem?? JAk dla mnie wszystkie te A6W, ABS itp to lipa na maksa. Czy cwiczac inne miesnie codziennie bedziecie zadowoleni z efektow?? Moze moj sceptycyzm wynika z nienawisci do treningu brzucha ale 2-3x week dla brzucha to IMO MAX

Ja robiłem A6W i byłem zadowolony :)
Teraz kończę A6W i próbuję trening z FLEXa

Faktycznie wzrost i waga podobne, będę wpadał :P

Visnioffy, jakk po abs ? Widac miesnie brzucha lepiej? Sa lepszej jakosci? ;d

abs nie robiłem więc nie wiem.
robię a6w , 10dzień dziś i jakiś zmian nie widzę , brzuch jak brzuch


Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-04-15 17:30:04