Anonim
a mierzyles moze obwod tali w najwezszym miejscu?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Już dawno nie. A nie mam tutaj w domu centymetra. Przy wadze 92kg miałem 85 w najwęższym. Ale teraz wpadło pare kg nie do końca czystego mięcha więc pewnie urosło delikatnie, ale tylko delikatnie w spodniach ciągle luzu dużo ;]
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
artur_j
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1547
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17334
O co dokładnie w tych zawodach chodzi toż Ty ciężary takie dźwigasz, że co to jest 0,5 Twojej masy, rozgrzewka?
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Nawet nie. Ale chodzi o wytrzymałość. 1/2 masy ciała na ilość razy 
Współczynnik BMR 2103.08
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3627.81
Węglowodany 55% 1995.3kcal = 498.83gram
Białko 15%% 544.17kcal = 136.04gram
Tluszcz 30% 1088.34kcal = 120.93gram
Tyle wyszło mi z kalkulatora na potreningu.pl
Czy żeby masować muszę to jeszcze podbić? :>
Organizm zwariuje :D
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-31 16:54:51
Współczynnik BMR 2103.08
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3627.81
Węglowodany 55% 1995.3kcal = 498.83gram
Białko 15%% 544.17kcal = 136.04gram
Tluszcz 30% 1088.34kcal = 120.93gram
Tyle wyszło mi z kalkulatora na potreningu.pl
Czy żeby masować muszę to jeszcze podbić? :>
Organizm zwariuje :D
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-31 16:54:51
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
RafikRolf
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
285
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36713
...
Napisał(a)
__Logan__
Ekspert
Szacuny
168
Napisanych postów
4456
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
65753
Te kalkulatoryu to sa dobre ale dla gimbusow 
Policz z tego: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Policz z tego: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Wchodze na mase na 8 tygodni. Plan bill star 5x5
Kcal na 3700 podbijam
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-31 23:16:03
Kcal na 3700 podbijam
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-31 23:16:03
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
168
Napisanych postów
4456
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
65753
5x5 najlepszy trening ever 
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Ok, rozpisane, Ciężary są. Lecimy
Jak chce troche przymasować to dziennik mogę dalej tu prowadzić? :P
http://dl.dropbox.com/u/18183159/5x5_karp.knz.pdf
Małe zakupy dzisiaj poszły
30 jaj, kiełbasa myśliwska i w końcu trafione w Selgrosie, Mało Klarowane ;D Drogie to dziadostwo, ale mam nadzieje, że nie przereklamowane
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-01 12:55:10
Jak chce troche przymasować to dziennik mogę dalej tu prowadzić? :P
http://dl.dropbox.com/u/18183159/5x5_karp.knz.pdf
Małe zakupy dzisiaj poszły
30 jaj, kiełbasa myśliwska i w końcu trafione w Selgrosie, Mało Klarowane ;D Drogie to dziadostwo, ale mam nadzieje, że nie przereklamowane
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-01 12:55:10
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
__Logan__Te kalkulatoryu to sa dobre ale dla gimbusow
Policz z tego: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
3300 wyszło z tych super obliczeń. Czyli 3300 na zero.
To na 3700 będzie dobrze.
B=2,5 T=1,5 W=4
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Poprzedni temat
Kolacja: jeść czy nie jeść?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107
-
Następny temat
Źródło białka a skaza białkowa
