Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!

Witam.

Kupiłem sobie białko serwatkowe, izolat.

Ćwiczę sobie w domu na siłowni ( ławeczka, wyciąg, hantle, kilka sztang ). Już mam 42,5cm w bicepsie, wzrost 174cm, waga 77kg. Nie jest źle.

Teraz chciałbym trochę się wyrzeźbić na lato, stąd kupiłem białko. Nie chcę być jakiś super wielki, wystarczy mi taka figura playboya i tyle. Czy to dobry pomysł aby jeść to białko tylko po treningu ? Nie mam zbyt dużo pieniędzy, dlatego pomysł jedzenia go 3 razy dziennie odpada ( 250zł na miesiąc to za dużo na białko ). Dlatego pomyślałem sobie, że może dam organizmowi dawkę białka tylko wtedy kiedy naprawdę jej potrzebuje, czyli do pół godziny po treningu ( trening 3 razy w tygodniu ).

Co o tym myślicie ?

Zmieniony przez - vwrafi w dniu 2012-03-30 11:43:27

Mysle ze nie masz pojecia czemu słuzy białko...
kupiłes je bo chcesz sie wyrzezbic -- a co odzywka białkowa ma z tym wspólnego??
białko dawkujesz wg braków w diecie a nie tak jak napisali na etykiecie, 2-3 czy jeszcze wiecej razy dziennie...

Chodzi o to, że nie mam czasu zjeść cokolwiek po treningu i nawet specjalnie mi się nie chce nic jeść. Zamiast np. na siłę zjadać tuńczyka czy jakieś mięso czy nawet chleb z twarogiem, pomyślałem że kupię sobie odżywkę białkową, żeby trening nie szedł na marne ( wydaje mi się że jak się ćwiczy i po treningu nic nie zjemy to cały trening idzie na marne, jedynie siła wzrasta a mięśnie nie ). Dlatego z dwojga złego, jeść lub nic nie jeść po treningu, wymyśliłem sobie że będę jadł tę odżywkę. A pisałem że chcę się wyrzeźbić w tym sensie, że nie chcę już być większy niż jestem, ale żeby mięśnie miały lepszą definicję ( 42,5cm wyrzeźbione wygląda lepiej niż 42,5cm tłuste ). Więc jak, brać to białko po treningu ? Czy też lepiej 3x dziennie, ale wtedy będę musiał po tym białku kupić sobie co najwyżej WPC a nie WPI.

"Czy też lepiej 3x dziennie, ale wtedy będę musiał po tym białku kupić sobie co najwyżej WPC a nie WPI."
nadal nie rozumiesz jak dawkujemy białko... brakuje Ci 30 g to dajesz 30 g białka z odzywki, brakuje 50 g dajesz 50g, i tak dalej
nie mozna z góry załozyc czy dawkowanie 2 x czy 3x razy dziennie bedzie lepsze,
po treningu jezeli nie masz czasu zjesc to jak najbardziej porcja odzywki sie przyda ale do tego przydały by sie tez jakies wegle np . banan,
spokojnie mozesz kupic WPC, nie odczujesz i tak roznicy,

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-30 13:18:55

Chodzi o to, że mam nietolerancję laktozy. A w tym białku które kupiłem jest napisane że jest wolne od laktozy. Z tego co wyczytałem to większość WPC ma laktozę, a WPI nie ma laktozy. Dlatego wolałbym pić WPI niż WPC. U mnie nietolerancja objawia się tym, że jak np, wypiję mleko to wszystko jest OK oprócz tego że brzuch mam taki nabrzmiały i można też wyczuć że jest trochę twardszy niż zwykle. Mija to po jakimś czasie ale pojawia się przy następnej okazji gdy piję mleko. Tak więc wolałbym WPI. No chyba że zna pan jakieś WPC wolne od laktozy ?

o tym tez nie wspomniałes...
wpi tez nie wszystkie maja 0% wegli, jezeli pił bys 1 porcje wpc po treningu to nie powinno by stanowic problemu choc moze,
probowałes juz kiedys jakies wpc?
i nie mowimy tu sobie na pan , to tak na przyszłosc

A więc próbowałem kiedyś WPC Ultimate, ale wtedy nie wiedziałem jeszcze że mam tę nietolerancję więc nie zwracałem na to uwagi czy mi to jakoś przeszkadza czy nie. Teraz kupiłem sobie Olimp Pure Whey Isolate 95, i tam jest niby napisane że jest wolna od laktozy, mam nadzieję że to prawda. A więc w sumie nie mam żadnej diety obecnie, mógłbym pić to moje białko dwa razy dziennie. Czyli gdybym tak zrobił, to jak najlepiej ? Po treningu i po przebudzeniu, czy też po treningu i przed pójściem spać ?

Zmieniony przez - vwrafi w dniu 2012-03-30 14:58:50

białko mozesz dac po treningu, albo np. do posiłku w ktorym go brakuje, nie ma na to z gory ustalonej pory dnia

Aha, dziękuję za odpowiedzi. Myślę że dwa razy dziennie to białko to będzie OK finansowo i wydajnościowo jak na moje potrzeby. Pozdrawiam.

Napalm Igniter Shot trzeba stosować na pusty żołądek? 2 godziny nic nie jeść żeby wsiąść?