Tekstami o babochłopach się nie przejmuj. Treningi diametralnie zmieniają nasz pogląd na kobiecą sylwetkę; kiedyś podobały mi się meduzopodobne kobiety (może nie tak dosłownie, ale nie widziałam w nich meduz ) a teraz... wysportowana kobieca sylwetka, to jest to.
Tekstami o babochłopach się nie przejmuj. Treningi diametralnie zmieniają nasz pogląd na kobiecą sylwetkę; kiedyś podobały mi się meduzopodobne kobiety (może nie tak dosłownie, ale nie widziałam w nich meduz ) a teraz... wysportowana kobieca sylwetka, to jest to.
Madziu mam nadzieję, że tak się stanie bo jak na razie widzisz - nie mam problemu by sobie tych słodyczy odmówić ale mimo to wzbudzają we mnie jeszcze jakieś takie chore emocje i niepotrzebne chęci... Też lubię konkret - mięchooo to jest to
A sportowa sylwetka jest fajna - taka zdrowa, dlatego tym babochłopem nie będę się przejmować O gustach się nie dyskutuje, jak ktoś woli meduzy - trudno
"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try
Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html
i żeby mieć taką bikini sylwetkę to trzeba wpyerdalać
dzięki massmarols
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-29 14:30:26
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
mądrze prawisz to i SOG wejśc musiał
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-29 14:31:58
Pewnie macie racje.... dlatego grzecznie poczekam na Naszą śliczną mamę i zobaczymy co ona będzie mi radzić ja to muszę mieć Wiecie wszystko konkretnie - czarno na białym sama nie kombinuję bo się na tym nie znam nie wiem co, jak i w jakim celu
dzisiejszy trening:
10 min rower
Przysiady ze sztangą na suwnicy GI
3 x 15
za cholerę nie wiem ile ten gryf waży... jak coś dołożę to się chyba rozkroczę i nie wstanę
Wypady z obciążeniem 8 na nogę
2x 2x5kg
1x 2x6kg
Wyprosty nóg z liną na bramie J
1x 10funtów x 15
1x 12funtów x 15
1x 13funtów x 15
ała
Skłony ze sztangą
3 x 7kg x 15
Brzuszki na ławce skośnej głową w dół
3 serie 10 powtórzeń
na koniec 25 min szybkiego marszu przeplatanego biegiem na bieżni.
mam miekkie nuki i mocno czuję mięśnie czworogłowe - fajnie
do tego co na dziś zaplanowałam wpadło nieplanowane 20g nerkowców i marchewka
Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-03-29 18:57:47
Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-03-30 08:59:10
"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try
Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html
Poniżej dzisiejsza miska - zmieniona ciut niż planowałam rano - nie wiem czy jest ok??
+ 3x zielona herbata, 4x pokrzywa, 1,5 l wody
trening:
Rozgrzewka 10 min orbitrek
Wyciskanie leżąc na ławce prostej – sama sztanga (nie wiem ile ona może ważyć)
2 x 15 powtórzeń
1 x 12
dalej sztanga mi pływa, chciałabym coś dołożyć ale nie uniosę
Rozpiętki na ławce prostej
3 kg x2 x15
4 kg x1 x12
Wyciskanie hantli nad głowę na ławce skośnej do góry
4 kg x2 x15
5 kg x1 x12
Biceps nadchwytem na łamanej sztandze
sam gryf x2 x15
5kg x1 x10
Triceps na bramie J
Obciążenie na linach
3 funty x2 x15
4 funty x2 x12
Brzuch – podciąganie kolan do tułowia
2 x 10
1 x 8
na koniec 20 min bieżni, szybki spacer przeplatany biegiem (x3)
W weekend powinnam mieć więcej czasu to zrobię jakąś tabelkę żeby rozpiski z treningów były bardziej przejrzyste
Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-03-30 18:46:14
Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-03-30 18:47:39
"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try
Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html
"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"
Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html
http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html
http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98
chciałam dać avatar ale wiecznie za duży rozmiar a ja nie wiem gdzie i jak móc to zmniejszyć? chciałabym go dać no i zmienić też tytuł dzienniczka co by być bardziej zauważalna
Mel witam serdecznie dziękuję za miłe słowa, ja Twój dzienniczek podglądam od jakiegoś czasu ale nie odezwałam się jeszcze - co nie znaczy że tak nie będzie!! kibicuję mocno!
Czarnula kuknę na to - dzięki za cynk
Dzisiejsza miska - od tego tygodnia dołozyłam 50g węgli... mimo to chyba mi mało Od razu widać w rozpisce że weekend bo pierwszy posiłek o godz10 między 2 a 3 będzie trening - dziś plecki
+ 2x zielona herbata, 4x pokrzywa, 1,5 l wody
@ przyszła nie wiem czy dam z siebie wszystko w każdym bądz razie postaram się!
Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-03-31 12:54:19
Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-03-31 12:56:28
"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try
Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html
Dieta, trening i ewentualna suplementacja dla otyłej siostry
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63