moCCa - dzienniczek :)

Zobaczysz, posiedzisz tu trochę i przestanie Cię tak ciągnąć do słodyczy. Ja kiedyś uwielbiałam różnego rodzaju ciasta itp. rzeczy, a teraz może to sobie leżeć przed moim nosem i nawet przez myśl mi nie przejdzie, żeby to ruszyc, wolę boczek.
Tekstami o babochłopach się nie przejmuj. Treningi diametralnie zmieniają nasz pogląd na kobiecą sylwetkę; kiedyś podobały mi się meduzopodobne kobiety (może nie tak dosłownie, ale nie widziałam w nich meduz ) a teraz... wysportowana kobieca sylwetka, to jest to.

chuda - dziękuję za ciepłe słowo zobaczymy jak to ze mną będzie. Czasem ten Ed-ek się uaktywnia i kusi. Ale może faktycznie jak zmienię coś w misce będzie tylko lepiej

Madziu mam nadzieję, że tak się stanie bo jak na razie widzisz - nie mam problemu by sobie tych słodyczy odmówić ale mimo to wzbudzają we mnie jeszcze jakieś takie chore emocje i niepotrzebne chęci... Też lubię konkret - mięchooo to jest to

A sportowa sylwetka jest fajna - taka zdrowa, dlatego tym babochłopem nie będę się przejmować O gustach się nie dyskutuje, jak ktoś woli meduzy - trudno

jesteś głodna bo jesz za mało to ja 10cm mniejsza jem 400kcal więcej
i żeby mieć taką bikini sylwetkę to trzeba wpyerdalać


dzięki massmarols

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-29 14:30:26

Ola sog, MoCCa nie da się ukryc- mięśnie na 1500 kcal nie urosną... ja też się bałam węgli ( jak większośc z nas ) ale czego tu się bac tak an dobrą sprawę- jeśli okażą się niewłaściwe dla Twojego organizmu to przecież zawsze można obciąc

mądrze prawisz to i SOG wejśc musiał

Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-29 14:31:58

UNKNOVVN, mass - ja teraz przed @ to apetyt już w ogóle wzmożony

Pewnie macie racje.... dlatego grzecznie poczekam na Naszą śliczną mamę i zobaczymy co ona będzie mi radzić ja to muszę mieć Wiecie wszystko konkretnie - czarno na białym sama nie kombinuję bo się na tym nie znam nie wiem co, jak i w jakim celu

dzisiejszy trening:
10 min rower
Przysiady ze sztangą na suwnicy GI
3 x 15
za cholerę nie wiem ile ten gryf waży... jak coś dołożę to się chyba rozkroczę i nie wstanę

Wypady z obciążeniem 8 na nogę
2x 2x5kg
1x 2x6kg

Wyprosty nóg z liną na bramie J
1x 10funtów x 15
1x 12funtów x 15
1x 13funtów x 15
ała

Skłony ze sztangą
3 x 7kg x 15

Brzuszki na ławce skośnej głową w dół
3 serie 10 powtórzeń

na koniec 25 min szybkiego marszu przeplatanego biegiem na bieżni.
mam miekkie nuki i mocno czuję mięśnie czworogłowe - fajnie

do tego co na dziś zaplanowałam wpadło nieplanowane 20g nerkowców i marchewka




Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-03-29 18:57:47

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-03-30 08:59:10

Hejo

Poniżej dzisiejsza miska - zmieniona ciut niż planowałam rano - nie wiem czy jest ok??




+ 3x zielona herbata, 4x pokrzywa, 1,5 l wody

trening:

Rozgrzewka 10 min orbitrek

Wyciskanie leżąc na ławce prostej – sama sztanga (nie wiem ile ona może ważyć)
2 x 15 powtórzeń
1 x 12
dalej sztanga mi pływa, chciałabym coś dołożyć ale nie uniosę

Rozpiętki na ławce prostej
3 kg x2 x15
4 kg x1 x12

Wyciskanie hantli nad głowę na ławce skośnej do góry
4 kg x2 x15
5 kg x1 x12

Biceps nadchwytem na łamanej sztandze
sam gryf x2 x15
5kg x1 x10

Triceps na bramie J
Obciążenie na linach
3 funty x2 x15
4 funty x2 x12

Brzuch – podciąganie kolan do tułowia
2 x 10
1 x 8

na koniec 20 min bieżni, szybki spacer przeplatany biegiem (x3)

W weekend powinnam mieć więcej czasu to zrobię jakąś tabelkę żeby rozpiski z treningów były bardziej przejrzyste

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-03-30 18:46:14

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-03-30 18:47:39

moCCa zerknij do mojego dziennika tam mam link na Ab Rippera, świetne ćwiczenia na brzuch i dają świetne efekty, ja robię je 2-3 razy w tygodniu po 20-25 powtórzeń

Kochana wstaw sobie koniecznie avatar- kiedy jesteś anonimowym pytajnikiem to giniesz w tłumie i szefowe nie widzą... a tak na pewno zauważą i wpadną coś zadysponować odnośnie rozkładu i treningów pozdrawiam i miłego dnia życzę

Heeej, zaglądam do Ciebie dopiero pierwszy raz i powiem szczerze, że jestem pod bardzo dużym wrażeniem sylwetki, którą masz na samym starcie ktoś już to widziałam napisał w wątku, ale powtórzę: aż strach się bać co to będzie za jakiś czas jak będziesz się przykładać do ćwiczeń i diety! Będę zaglądać i kibicować!

Mass myślisz że to przez to? w sumie jestem tu już prawie tydzień i nikt do mnie nie zajrzał co by dać kopas w dvpas wiem że moderatorki mają mnóstwo zajeć i swoje życie, nas tu sporo więc może jakaś kolejka jest?? nie wiem... w każdym bądz razie mam nadzieję, że ktoś spojrzy na mnie i coś doradzi bo kombinować sama nie chcę czekam na Naszą mamę Martuccę może sobie o mnie przypomni

chciałam dać avatar ale wiecznie za duży rozmiar a ja nie wiem gdzie i jak móc to zmniejszyć? chciałabym go dać no i zmienić też tytuł dzienniczka co by być bardziej zauważalna


Mel witam serdecznie dziękuję za miłe słowa, ja Twój dzienniczek podglądam od jakiegoś czasu ale nie odezwałam się jeszcze - co nie znaczy że tak nie będzie!! kibicuję mocno!

Czarnula kuknę na to - dzięki za cynk

Dzisiejsza miska - od tego tygodnia dołozyłam 50g węgli... mimo to chyba mi mało Od razu widać w rozpisce że weekend bo pierwszy posiłek o godz10 między 2 a 3 będzie trening - dziś plecki




+ 2x zielona herbata, 4x pokrzywa, 1,5 l wody

@ przyszła nie wiem czy dam z siebie wszystko w każdym bądz razie postaram się!

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-03-31 12:54:19



Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-03-31 12:56:28