sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

Trening z wczoraj.
2.Wtorek:
Dół grzbietu+dwójki+biceps + przedramie

- MCNPN 3x10/regres 16/regres20 60kg / 50kg / 40kg
- Zuraw 3x10 ( pyerdole to , wiecej nie robie bo nie mam jak dobrze tego zrobic )
- Przeciaganie hantla 2x20 ( k*** nie pamietam kg :D chyba 11,5kg)
- Unoszenie tulowia z opadu 3x15 ( nie mam jak wystarczy ze Stasio ławke połamał przez to nie mając odpowiedniego sprzętu)
- Uginanie ze sztanga stojac 3x12 ( 20kg)
- Uginianie z supinacja 3x8/regres 12 (7,5kg na łape)
- Uginanie nadgarstków nachwyt + podchwyt 3x30 ( miałem juz wyj**ane na zuraw zmarnowałem z 1h z ustawianiem sie etc , a i tak nic nie wyszło i było pózno )

No to trochę poomijałem tego ale się nadrobi i trochę trzeba zkorygowac.
Problem miałem z głową :P Bolała mnie to 2 tyg przerwy zrobilem .

Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-03-14 20:00:39

czytalem gdzies ze tyl glowy Cie bolal? Wspolczuje przej**ka ... Taki promienisty bol , tez tak nieraz mam ale najczesciej po Nimesilu przechodzi ;d

fajny plan powodzenia !

no widać że powrót wyszedł wyebany na maska :D ciśnij :D

Hej mam 14 lat czwicze od ponad 1 roku wczesniej czwiczyłem 5 razy w tygodniu a teraz zaczełem czwiczyć 3 razy w tygodniu. Jak lepiej czwiczyc 3 razy czy 5 razy prosze o sybko odpowiedz

Jak komu pasuje ^_^ . Zależy także jaki masz podział partii i ćwiczeń , a w sczególności od twoich chęci i czasu . Sam musisz zdecydowac czy lepiej by ci sie cwiczyło 3 dni czy 5 , aczkolwiek 5 dni to pewnie checi by szybko się skonczyły . Poszukaj sobie jakiegos planu na SFD i cwicz :P . BTW jakas lipna pogoda teraz zero checi na cokolwiek . Nie chce się cwiczyć , nic .

pogoda jest zaj**ista ! ;d Oby w najblizszych dniach tez taka byla ;d chociaz wolalem cwiczyc w zime - nie tracilem dnia :<

mi sie o wiele lepiej teraz ćwiczy a niżeli w zime :D co prawda dnia szkoda :D ale mi sie CHCE a to chyba najważniejsze :D

sidex nie masz czasem kurzej klaty?

Cos tam jest niby :P , jeden lekarz mowi ze jest , drugi ze nie ma :D . Mi to nie przeszkadza.