sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

Ciekawy plan ;p jak dla mnie bardzo szczegolowe wyroznienie roznych parti/rejonow parti miesnie ;d Ciekawe jak efekty po takim ;p

wracaj koksie do zdrowia :D to już jest nas 3 chorych

z bólem z tyło głowy równieżsie spotykam :D i to zazwyczaj gdy daje w kość :).powinno minać :D

a mnie głowa nie bolała od prawie 2 lat ^^
nie licząc kaca

Sidex co cie tak długo nie ma ?:P

ja myślałem właśnie że mi powiadomki padły a tu jednak ktoś sie opyerdala

Rada CoKty 2 tyg przerwy od treningu . Wiec ten pon juz mogę cwićzyć :)

ja tu juz myślałem że sie wykruszyłeś :D:D,no to wracaj :D

Wczorajsza wpiska :

1.Poniedziałek:
Góra grzbietu + przód barkow + bok barkow

- Podciaganie szeroko 3x max + 2,5kg

- Wiosło oburącz półsztangą 3x10 40kg ( nie liczac sztangi )

- Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 3x10 11,5kg

- Szrugsy(reta,target) 3x20 50kg ( pewnie bede cos robil zamiasz szrugsów bo cieżko się sztange trzyma :P)

- Wyciskanie zza głowy 3x10 25kg

- Unoszenie hantli na boki 3x12 4kg hantelka

Trening ok tylko trochę długo mi wszystko zajęło , wkoncu 1 raz robiłem :P


Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-03-13 07:14:17

ile robisz powtorzen na drazku? ;d Ciekawy ten plan ciekawy :D Ciekawe jaki progres bedzie. A dlaczego miales przerwe?? Sory ze nie czytam kilku stron wstecz ale wlasnie rozkminiam dosc trudne zadania z fizyki ;d