TEST SPONSOROWANY - Prohormony od X-pomp - PODSUMOWANIE; strona 84 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Aleksy1111

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 415 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14050

perla87
chyba przesadzasz aleksy, porównanie jak kulą w płot

to był żart z tym brzuchem Bazelaka.Moderator jak widac czujny

...

pit81

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1163 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 38165

Fajnie/bardziej profesionalnie by było jak by jakiś moderator zrobił szablon i zasady do relacji z cyklu saa/ph , temat moznaby dodac do podwieszonych aby w przyszłości uniknąc takiego syfu jaki teraz sie wyprawia, mozna tez podeprzec sie zasadami z działu suple/testy i relacje.

Wprowadzenie tego dałoby wieksza przejzystosc w tym dziale . Bo jak narazie to wolna amerykanka

i trudno ogarnąc co jest testem a co spamem!

Pozdrawiam :D

Zmieniony przez - pit81 w dniu 2012-02-27 17:32:14

http://www.sfd.pl/TEST:_THIS_IS..........PomPa!!!!_:D_by__pit81_-t753813.html <-Masa.

http://www.sfd.pl/TEST:_PaSiBRZuCHy_vol.3__zaglosuj_str.144!-t718896-s144.html <--Redukcja.

...

133mhz

Ekspert

Szacuny 234 Napisanych postów 10301 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 77546

to sam przestan spamowac.Co by gibon nie robil,jakby tego nie ilustrowal i opisywal to znajdzie sie pajac co napisze ze relacja jest zla w jego oczach.Narazie najlepsza relacja zaraz po Jacy ktory duzo wczesniej opisywal swoj cykl.Kazdy co pisze ze zle nie ma jaj zeby zrobic swoja chociazby z metanabolu.

dobry chłopak ze złymi nawykami

...

PrzeGibon

Ekspert

Szacuny 872 Napisanych postów 15001 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 261567

Dzisiaj cwiczona była klatka. Nie wiem co jest grane ale zawsze w nocy z niedzieli na poniedzialek spie tylko pare godzin wiec znowu bylem niewyspany

Dzisiejsza waga 70kg

1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej

20kg x 22
40kg x 15
50kg x 12
70kg x 12
90kg x 8
120kg x 5(albo 6? nie pamietam bo nie liczylem ale pomagane było wiec i tak bez znaczenia bo sam bez pomocy zrobiłbym moze z 3 razy)

Na dobitke seria 100kg chyba 7 albo 8 razy

Uwagi: klata sie dosc mocno pompowała podczas treningu co uniemozliwiało zrobienie duzej ilosci powtorzen w seriach. Nawet przy 50kg te 12 razy czy ile tam zrobiłem to byl juz praktycznie max bo juz nie dalo rady wiecej. Ten przeskok ze 110 w serii(tydzien temu 110kg x 6) na 120 byl odrobine za duzy. 115 powinienem byl dac. Mimo to ogolnie bałem sie dzisiaj troche ciezaru z racji tego niedospania

2. Wyciskanie sztangielek na skosie w góre

10kg x 16
20kg x 12
35kg x 14

Uwagi: nie szedlem dzisiaj na 45kg bo chowałem siły na dipsy

3. pompki na poręczach (DIPSY)

1 seria bez obciązenia 15 powtorzeń
2 seria +20kg 15 powtorzeń
3 seria +40kg 15 powtorzeń

Uwagi: czuje ze waze wiecej wiec jest mi ciezej w zwiazku z czym to 40kg to juz naprawde poziom HARD. Skracalem troche ruch zeby zrobic tyle powtorzen ile mialo byc

4. Wyciskanie na maszynie

Zanim doszedlem do tego cwiczenia po Dipsach to minelo chyba z 20min albo lepiej. Czekalem az bede w stanie to zrobic. Obciazenie oscylowalo(chyba) w granicach 97,5-105

Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-27 23:00:28

P E R F E C T B E A S T

...

PrzeGibon

Ekspert

Szacuny 872 Napisanych postów 15001 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 261567

Dzisiaj byl cwiczony biceps z tricepsem. Oprocz prostowania ramion na wyciagu(tric) w zasadzie nie uzywalem duzych ciezarow Co do zdjęc posilkow to oczywiscie były dawane tylko jak widac nie wszyscy chyba je zauwazyli(lub nie chca widziec)

Pokazalem w zasadzie wszystkie bo przeciez zazwyczaj sa takei same

Jak bede mial chwile to pokaze jak wygladaja sniadania i jak mi wychodza placuszki owsiane(a robie calkiem dobre jak na kogos kto w kuchni ma dwie lewe rece)

Zaczalem Mutate. pompa jest spora; piany z białek jajek ubic nie da rady na przyklad

Niestety chwycilo mnie jakies przeziebienie i wszystkie miesnie bola jakby mi w nie wbijali małe igiełki ale mam nadzieje ze szybko sie pozbieram. Zjadlem dzisiaj z 7-8g witaminy cpopijajac sluszna iloscia wody(powinno pomoc) W piatek prawdopodobnie nagram ten filmik a jesli nie dam rady to nagram w nastepny. Zdjecia wlasciwie robie sobie co tydzien ale nie wklejam bo nie widze sensu(wrzuce cos dopiero za 2-3tyg i pozniej na podsumowanie za 5-6tyg)

Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-01 01:32:03

P E R F E C T B E A S T

...