TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by MARIAN 17 - pods. str.60

ok.

MARIAN 17

wiosło chyba zbyt asekuracyjnie

No niestety Dodaj z 15-20kg spokojnie, nawet wiecej jak chcesz. Potem dodawaj 5kg na tydzien.

Pochwal sie jak zmontowałes te wyciagi, jak nie chcesz tu to w Dzienniku Tren. pokaz

dobra forma jest
jak juz mowilem lapa na duzo wiecej wyglada niz piszesz:D
bede sledzil

Powodzonka, rowniez bede na biezaco.

Też czekałem na ten test Good luck

jesli moge wtracic swe 3 grosze:
wywal owsa z rana i dzemor -> daj owoce! (2-3sztuki),batona,platki slodkie na mleku
tak coby wegli bylo podobnie

do 4 daj sera zoltego -> tak coby bialka bylo z 30g

yol

czemu owoce zamiast owsa?
i tluszcz po treningu jest wkoncu ok czy nie?
pytam z ciekawosci a nie ze sie przypyerdalam

Buli915 napisał(a):
Chimera co Ty nazywasz bzdurami? Musisz sie douczyć i wiecej poczytać o ww przed aerobami Masz tutaj co na ten temat sądzi Akop Szostak:
...


to niech Ci napisze jeszcze co sadzi o hmb i glutaminie



Sol, miałem o to pytać Ciebie może znalazłbyś coś o tym w tych swoich badaniach

Witaj Marian, powodzenia w teście i osiągnięciu celu

Buli915

Sol, miałem o to pytać Ciebie może znalazłbyś coś o tym w tych swoich badaniach

to przecie napisalem ze hmb i gluta suplementami numer raz!
bez nich ani rusz



na czym prosi buduja forme?
przeciez nie na koxie tylko na hmb!


owoce rano zamiast owsa bo i tak wegle sa
a jesli juz wegle toi w tej porze lepije ww proste
ten sam powod co po treningu -> glikogen uszczuplony (tyle ze watrobowy)

duzo osob popelnia blad piszac ze ciagnie ich do 'slodkowsci' - a wala wegle zlozone w ilosci 100-200g na sniadanie

tak jakby nie mozna bylo dac platkow slodkich czy owocow

fat po treningu be ale w duzych ilosciach - nie wiem - 20,30,50gram na raz
ale te <20g nie zaszkodzi
a tymbardziej majac tylko 10g nie obawialbym sie niczego
a jeszcze tymbardzije nie rezygnowalbym z czegos - co ma kilka gram fatu tylko dlatego ze jest fat
ba
najwaznijesze juz za nim -> szybkie wegle + szyb kie bialko z prochu
i tak sie bedzie trawic ~3h (minimum)
wiec co poznije walnie juz malo istotne

byle zeby po treninu zaraz nie pil oliwy i zajadal jajacznice
ale jesli jest shake ten posilek po 60-90minuat juz jest mniej istotny - niz jakby nie bylo tego shake'a

Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-02-22 23:31:28