MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143

jak ćwiczysz na cyklach kreatynowych? zwiększasz intensywność treningów?

Zmieniony przez - dragon200 w dniu 2012-02-17 13:56:30

dragon200- nie, trenuje cały czas tak samo, ale gdy Coś biorę to 100% trzymam dietę a tak zawsze to 80% diety trzymam bo czesto podjadam ;-(

uda juz fajne, nie odstają
łydki tez widac ze sie poprawily
jak na ten wiek zayebiscie wszystko wyglada

jakie robisz cwiczenia na tricka?

Ściaganie linek w dół na sznurku
Uginanie ramion na francuzie leżąc

Byłaby możliwość jakbyś wrzucił fotkę z Jab'em, z tego co wiem ćwiczycie na tej samej siłowni ?
btw sorki za odświeżenie tematu :)

muczakos94 wrzuc swoj plan klaty;)

Przemoes - narazie nie robię zdjęć ale myśle, że bd to do wykonania ;D

Tomikidzik -

Wyciskanie sztangi skos w dól 5 serii
Wyciskanie sztangi płaski 4 serie - 50% swojej masy ciała x 50 razy.
Hantelki skos góra z napięciem miesni maly ciezar 5 serii
I rozpiętki wszelakiego rodzaju.


a tak ogólnie to mogę sie pochwalić IŻ WYNIK W TRÓJBOJU WYNOSI 605KG!!!!:D

Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2012-03-14 21:08:55

Zarąbiście wyglądasz :) Sog się należy.
A aktualnie jakieś plany masz co do sylwetki ?

Na triceps tylko 2 cwiczenia tygodniowo robisz? Po 4 seryjki i powt 8-15?

a jak w poszczegolnych bojach muczakos?