Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu

Jakie pieczywo wciągasz? Pełnoziarniste z Tesco/Carrefour ?

Alo! Właśnie przeczytałem od początku twój dziennik. Witamy wśród szczęśliwców na których wyżywa się Koniu :)

Co do spadku masy. Miałem to samo. Pierwszy miesiąc waga wędrowała to +0,5kg to -0,5kg. Też mnie to trochę zniechęcało. Proponuję zerknąć w lustro ... tam zmiany widać na 100%.
Ostatecznie nastąpił moment gdzie z tygodnia na tydzień waga poleciała -1,2 kg.

Nie poddawaj się! I pamiętaj, że treningi siłowe robią tutaj bardzo dobrą robotę. Nie rób ich na pół gwizdka - full power!

Dzieki Koniu za słowa wsparcia. Jak pewnie wiesz, każdy chciałby widzieć jakieś wyniki od razu bo one motywują. Ja jestem spokojny, wierzę w Ciebie i w to co robię. nie udaję, nie oszukuję (przynajmniej z dietą). Z siłownią walczę, nie jest to może kwestia udawania czy oszukiwania a brak umiejętności i brak siły. Ale krok po kroku....

Patrz na zmianę sylwetki, rób co miesiąc pomiar obwodów i foto sobie i porównasz za kilka miesięcy. Ja jak odgrzebałem stare fotki (z tych wakacji) to się przeraziłem bo niby waga nie spadła super extra (od wakacji ok 13kg tylko) to różnica zaskakująca, choć wolę porównanie z fotkami gdzie byłem 25kg cięższy - to dopiero radość jak się ogląda takie efekty.

Mopi

brak umiejętności i brak siły. Ale krok po kroku....

brak umiejętności ->> youtube + pytania do Konia czy na forum polecam

brak siły ->> przyjdzie, uwierz mi że 2 miesiące temu przy przysiadach z 30kg sztanga pociłem się jak świnka i padałem z nóg, teraz wchodzę na 70kg. Trochę cierpliwości, będzie szybszy niż myślisz!

Regenat

Jakie pieczywo wciągasz? Pełnoziarniste z Tesco/Carrefour ?

Kupuję pełnoziarniste ze słonecznikiem Schulstad (Fit czy jakoś tam). Raz kupiłem Tesco, w smaku nie czuć różnicy, tylko z Tesco za bardzo się kruszy. Co do ceny to dla mnie niewielka różnica, a jak mam jechać do Tesco po chleb to za paliwo dużo zapłacę (pali mi 16-18l/100.
Co do treningu to właśnie wróciłem. Dałem dzisiaj trochę. Sprawdziłem następną siłownię, ale o tym w wątku o siłowniach.
Trening
15 min bieżnia, 3 min biegu 10 km/h 2 min marszu 6,5 km/h i tak 3 razy
Uginanie ramion z hantlami 1 x 15 5kg, 1 x 15 7 kg
Przysiad ze sztangą z przodu, 2 x 15 ale samym gryfem
Wiosłowanie sztangą nachwytem 1 x 15 gryfem, 1 x 10 2x2,5kg
High Pull w wersji bez podrzutu 2 x 10 gryfem
Wyciskanie francuskie sztangi 2 x 15 gryfem
Potem 15 min orbitrek (nie trawię tego cholerstwa)
10 min bieżni 3 min biegu 10 km/h 2 min marszu 6,5 km/h i tak 2razy

Czołgiem jeździsz ? 16-18 to jakiś Hummer : O

3,0 stały napęd i dlatego też żre, ma zapotrzebowanie ha ha ha, w trasie jest lepiej

Masakra. Ja Focusem II 1.6 TDCI, jak pokazuje powyżej 6,5 to płaczę

Ciesz się mój pali 9-10 a jak jestem na stacji to dopiero ból...