MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143

http://imageshack.us/photo/my-images/641/dsc00480zl.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/20/dsc00479k.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/841/dsc00467j.jpg/ 

odświeżenie :) BF - :D

ja pyerdole jaka talia..

ogółem to powiedz mi czy ćwiczysz do załamania mięśniowego czy raczej starasz się go unikać?

jest swietnie, jaki mniej wiecej bf?

Nie wierzę w tego człowieka:). Idealna sylwetka. Nie ma się do czego przyje**ć!!!

Wojtek - talia teraz jest dobra ;) Dziękuje

Nick23 - Powiem Ci tak 1sze ćwiczenie zawsze robię dużym ciężarem mniej technicznie i 8 powt
a reszta ćwiczeń na daną partie jest 8-15 powt małym cięzarem i skupiam sie na napięciu mięsni :) I zawsze dobieram tak ciezar żeby 2 ostatnie powt zrobic z lekką pomocą.

deo17- Myśle, ze ponizej 10%bf będzie :) DO wakacji chce 3-4 % mniej ;))


vodka52- dzieki takie komentarze mnie motywuja i to bardzo :)

a czemu tak szybko zaczales redukowac?

Deo17- ja nie redukuje ale staram sie lekko obnizać bf :)

pierwsze ćwiczenie w sensie że wszystkie serie pierwszego ćwiczenia? i te 2 powtórzenia z pomocą też się tyczą tego pierwszego ćwiczenia czy pozostałych?

http://imageshack.us/photo/my-images/696/92521963.jpg/ 


NICK23- chodzi o to, że np robię triceps 3 ćwiczenia to 1sze ćwiczenie duży ciężar i max 8 powt.
A te pozostałe 2 to mały ciężar dokładnie i 8-15 powt.