Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

Zrób proporcje wody w stanie ciekłym do tej w stanie stałym na poziomie 1:1 i wtedy gadaj o hartowaniu.
Przysiadów nie skomentuję bo to i tak nic nie daje.

Nie wiadomo jak gryf się zachowuje - trzeba było nagrać z tyłu. Chodzenie w klapkach to u Was na siłce obowiązek?

ale Wy się co chwile przyp*****lacie do chłopa o tą technikę, dajcie mu ćwiczyć jak chce, jeżeli mu to wchodzi i siła idzie to niech robi jak robi

Dokładnie, pomijajac rady kilku znajacych sie userów jak Hubert , antos , to doradzają mu 70 kilowe szczury. Nie ma czegos takiego jak idealna technika, kazdy jest troche inaczej zbudowany i potrzebuje innych bodźców

szczur to sobie możesz mówić do swoich, 70kilowcu.

Nikt się nie przypyerdala, tylko on sam wrzuca filmik, i mówi że poprawił technikę, to się ludzie wypowiadają na ten temat. Ja co do gryfu pisałem w innym aspekcie, który był znacznie wcześniej poruszony.

Macie rację, że technika jeszcze nie najlepsza. Tym bardziej jak porównamy mój filmik z filmikiem tego kolesia. Ale mam wrażenie, że coraz niżej schodzę. Może to zapowiedź poprawy.

Siłownia to nie plaża. Po prostu miałem trochę przepoconą koszulę młodzieżową po imprezie i postanowiłem "dopocić" ją do końca na siłowni. Udało mi się, bo trening miałem ciężki.

Nie wiem co dalej. Co dalej robić, by już nawet nie osiągnąć 150kg w przysiadach, ale co zrobić, by były one POPRAWNE technicznie. TOMINATOR zalecał mi, bym zaczął trenować na ciężarze do 100kg na 20-25 powtórzeń w serii i dzięki temu mogę wyrobić sobie poprawną technikę. Co o tym myślicie?

A do czego potrzeba stosowania okrągłych pleców i skracania ROMu? Do nabawienia się przepukliny jądra miażdżystego krążka międzykręgowego czy wykształcenia patologicznie słabych mięśni obszernych przyśrodkowych? Przestańcie pier.dolić bo aż głowa boli.

EDIT:
Nie, nie schodzisz niżej.

Weź załóż sobie średni ciężar i spróbuj zrobić siady z zatrzymaniem najniżej jak możesz. Jeżeli rzeczywiście nie jesteś w stanie przysiąść nisko to zacznij ostro pracować nad mobilnością.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-11 22:48:54

Darek dobrze prawi - siady z zatrzymaniem będą dobrym wyjściem, o ile ten gryf dobrze leży, bo jak nie, to szczerze radzę się zastanowić nad wykonywaniem przysiadów. O właśnie Strong, mógłbyś zrobić kiedyś filmik jak robisz przysiad przedni? Na średnim ciężarze, chwyt dowolny. Tylko nagraj z przodu, nie z boku, bo ciekaw jestem pewnej rzeczy.

Zig, n3x proponuje uzupełnić wiedzę - resztę napisał Darek.

Dobra, zrobię następnym razem przysiady z zatrzymaniem najniżej jak potrafię. Postaram się też to nagrać od przodu.

A co chcesz sprawdzić Cokta? Kiedyś Bendzik pytał czy mam rodzeństwo i okazało się, że po prostu myślał, że jestem jedynakiem. Tym razem myślę, że chodzi o coś innego. Chodzi o to, czy gryf trzymam prosto, co?



Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-02-11 23:11:03