...
Napisał(a)
Preparat mozesz brać, ale nie dłużej niż 2-3 tygodnie. Ja ze swojej strony mogę polecić HGH Night Activlaba. Nie wiem, jak to się dzieje, ale nawet po 3 godz. snu człek jest rześki jak skowronek
...
Napisał(a)
SHAKE YOUR ASS - PRIVATE
Wypiski 7.02.2012, tydzień 3
Miska
założenia: B-100, T-100, W-0
+ woda 3l
+ potreningowy: whey+owoc+MCT
1. jajka, masło, cukinia
2. krewetki koktajlowe, masło, szpinak
3. krewetki koktajlowe, masło, szpinak
***Trening
potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT
4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + łyżeczka peak whey
___________________________________________________________________
+ warzywa: brokuł, brukselka, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona (z oliwą i octem malinowym)
+ napoje: woda 3l, herbata zielona, kawa czarnax1, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax
Wypiski 7.02.2012, tydzień 3
Miska
założenia: B-100, T-100, W-0
+ woda 3l
+ potreningowy: whey+owoc+MCT
1. jajka, masło, cukinia
2. krewetki koktajlowe, masło, szpinak
3. krewetki koktajlowe, masło, szpinak
***Trening
potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT
4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + łyżeczka peak whey
___________________________________________________________________
+ warzywa: brokuł, brukselka, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona (z oliwą i octem malinowym)
+ napoje: woda 3l, herbata zielona, kawa czarnax1, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax
...
Napisał(a)
Trening góra- tydzień 3
Komentarz:
* PUSH PRESS
* pozostałe - wszędzie coś dorzuciłam
Choć na treningu nie dawałam już rady, dziś nie czuję zbytniego zmęczenia... dziwne to dość progres jest, a miska jak widać....
_____________________________________________________________________
Komentarz:
* PUSH PRESS
* pozostałe - wszędzie coś dorzuciłam
Choć na treningu nie dawałam już rady, dziś nie czuję zbytniego zmęczenia... dziwne to dość progres jest, a miska jak widać....
_____________________________________________________________________
...
Napisał(a)
Marta - dzięki za radę - jak pożrę to co mam, może skuszę się na polecane przez Ciebie ale liczę, że do tego czasu będę umiała spać i wypoczywać jak człowiek biały i nie będzie mi to potrzebne
Wodę chleję jak widzisz - jakoś wchodzi, choć cały dzień czuję się jak bukłak z wodą ale nie jest źle. Pomimo niewielkich ilości żarcia nawet do toalety chodzę I może dzięki tej wodzie nie jestem głodna. W ogóle.
Acha - bardzo smakowy jest ten szejk potreningowy
Wodę chleję jak widzisz - jakoś wchodzi, choć cały dzień czuję się jak bukłak z wodą ale nie jest źle. Pomimo niewielkich ilości żarcia nawet do toalety chodzę I może dzięki tej wodzie nie jestem głodna. W ogóle.
Acha - bardzo smakowy jest ten szejk potreningowy
...
Napisał(a)
"SHAKE YOUR ASS - PRIVATE
Wypiski 8.02.2012, tydzień 3, DT
Miska
założenia:
B-100, T-100, W-0
+ woda 3,25 l
+ potreningowy: whey+owoc+MCT
1. jajka, masło, cukinia
2. łosoś wędzony, oliwa, brokuły
3. łosoś wędzony, oliwa, brokuły
***Trening obwodowy
potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT
4.łosoś świeży,oliwa,warzywa
5. jajka
+ warzywa: brokuł, brukselka, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona (z oliwą i octem malinowym)
+ napoje: woda 3,25 l, herbata zielona, kawa czarnax2, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka,probiotyk,Teramax"
___________________________________________________________________
Wypiski 8.02.2012, tydzień 3, DT
Miska
założenia:
B-100, T-100, W-0
+ woda 3,25 l
+ potreningowy: whey+owoc+MCT
1. jajka, masło, cukinia
2. łosoś wędzony, oliwa, brokuły
3. łosoś wędzony, oliwa, brokuły
***Trening obwodowy
potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT
4.łosoś świeży,oliwa,warzywa
5. jajka
+ warzywa: brokuł, brukselka, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona (z oliwą i octem malinowym)
+ napoje: woda 3,25 l, herbata zielona, kawa czarnax2, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka,probiotyk,Teramax"
___________________________________________________________________
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Marta - pytanie do Ciebie - czy zamiast przysiadów zwykłych w treningu dołu mogę robić box przysiady? Ciągle nie jestem pewna techniki, a dopóki małża na siłownię nie zaciągnę nie ma kto mnie nagrać. W obwodach przy boxach pięknie czuję uda i pupson
I jeszcze - nabyłam wczoraj w promocji probiotyk (zawsze dobrze mieć w domu, tak czy siak) - brać?
I jeszcze - nabyłam wczoraj w promocji probiotyk (zawsze dobrze mieć w domu, tak czy siak) - brać?
...
Napisał(a)
Zapomniałam - Martunia - chyba pasowałoby zrobić jakieś pomiary, żeby zobaczyć czy i co się zmienia w związku z dietą i treningami? Jeśli tak, to zacznę od soboty - wówczas dodaję te 25 węgli z owoców. ok?
...
Napisał(a)
Box siady tak. Probiotyk tak. Mierzenie co tydzień tak.
Węgle dodajesz niezależnie od tego, co pomiary pokażą.
Węgle dodajesz niezależnie od tego, co pomiary pokażą.
Poprzedni temat
Full body workout by georgu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- ...
- 128
Następny temat
FBW - kilka pytań
Polecane artykuły