pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

Preparat mozesz brać, ale nie dłużej niż 2-3 tygodnie. Ja ze swojej strony mogę polecić HGH Night Activlaba. Nie wiem, jak to się dzieje, ale nawet po 3 godz. snu człek jest rześki jak skowronek

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE

Wypiski 7.02.2012, tydzień 3

Miska

założenia: B-100, T-100, W-0
+ woda 3l
+ potreningowy: whey+owoc+MCT

1. jajka, masło, cukinia
2. krewetki koktajlowe, masło, szpinak
3. krewetki koktajlowe, masło, szpinak
***Trening
potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT
4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + łyżeczka peak whey
___________________________________________________________________


+ warzywa: brokuł, brukselka, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona (z oliwą i octem malinowym)
+ napoje: woda 3l, herbata zielona, kawa czarnax1, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax

Trening góra- tydzień 3

Komentarz:
* PUSH PRESS
* pozostałe - wszędzie coś dorzuciłam
Choć na treningu nie dawałam już rady, dziś nie czuję zbytniego zmęczenia... dziwne to dość progres jest, a miska jak widać....
_____________________________________________________________________

Marta - dzięki za radę - jak pożrę to co mam, może skuszę się na polecane przez Ciebie ale liczę, że do tego czasu będę umiała spać i wypoczywać jak człowiek biały i nie będzie mi to potrzebne

Wodę chleję jak widzisz - jakoś wchodzi, choć cały dzień czuję się jak bukłak z wodą ale nie jest źle. Pomimo niewielkich ilości żarcia nawet do toalety chodzę I może dzięki tej wodzie nie jestem głodna. W ogóle.

Acha - bardzo smakowy jest ten szejk potreningowy

pavilna

Acha - bardzo smakowy jest ten szejk potreningowy

No nie?

"SHAKE YOUR ASS - PRIVATE

Wypiski 8.02.2012, tydzień 3, DT

Miska

założenia:
B-100, T-100, W-0
+ woda 3,25 l
+ potreningowy: whey+owoc+MCT

1. jajka, masło, cukinia
2. łosoś wędzony, oliwa, brokuły
3. łosoś wędzony, oliwa, brokuły

***Trening obwodowy
potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT

4.łosoś świeży,oliwa,warzywa
5. jajka

+ warzywa: brokuł, brukselka, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona (z oliwą i octem malinowym)
+ napoje: woda 3,25 l, herbata zielona, kawa czarnax2, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka,probiotyk,Teramax"
___________________________________________________________________

Trening obwodowy, tydzień 3

Komentarz: niniejszym oznajmiam, że póki co progres w treningu obwodowym zakończył się - , ja py.e.rdolę ... prawie się porzygałam tą niewielką ilością żarcia i trzema litrami wody

Marta - pytanie do Ciebie - czy zamiast przysiadów zwykłych w treningu dołu mogę robić box przysiady? Ciągle nie jestem pewna techniki, a dopóki małża na siłownię nie zaciągnę nie ma kto mnie nagrać. W obwodach przy boxach pięknie czuję uda i pupson

I jeszcze - nabyłam wczoraj w promocji probiotyk (zawsze dobrze mieć w domu, tak czy siak) - brać?

Zapomniałam - Martunia - chyba pasowałoby zrobić jakieś pomiary, żeby zobaczyć czy i co się zmienia w związku z dietą i treningami? Jeśli tak, to zacznę od soboty - wówczas dodaję te 25 węgli z owoców. ok?

Box siady tak. Probiotyk tak. Mierzenie co tydzień tak.

Węgle dodajesz niezależnie od tego, co pomiary pokażą.