sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

Dzien treningowy


1.Push Press (PP) 3serie 10 pow 42,5kgg ( tak se weszło )
2.Przysiady ze sztanga trzymana z tyłu. Regres 65x8 55x12 45x16 ( w miare lajt )
3.Wyciskanie sztangi leżąc 6p regres 8p regres 10p 57,5kg|55kg|52,5kg ( Oj 6p poszło głatko , regres 8p juz ciezej a 10p jescze bardziej ale weszło
4.Pompki klasyczne z podwyższeniem nóg 3x 12 + 5kg ( jakos jakos)
5.Tricek : wyciskanie sztangi wąsko nachwytem\podchwytem 20kg po 2 serie 15p i na koniec pompki w podporze tylem +5kg 15pow 2 serie

Trening moze byc , po wl była pompa przez jakis czas :D ale juz nie ma hehe ^^

siady i pushpress ;) super ćwiczonka ;)

Push press bardzo przyzwoity ciężar masz

no ,niezły ;) a czemu w pp nie stosujesz piramidki /regresów ?

Dziś work :D Dzien treningowy :

1.MC 8p\12p\16p | 100kg\80kg\60kg ( z bardzo wolna faza negatywna , bo robie u siebie w domu na pietrze ) pff mozna dokładać :D
2.Podciąganie na drązku 3 serie 6 pow podchwyt +5kg Jest ok . Filmik na dole
3. Wiosłowanie sztanga podchwyt 3x 12 40kg , dzis zrobilem sciaganie drazka bo mialem sztange zajeta . Jest filmik z poprzedniego treningu
4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12 pow 27,5kg Weszło OK
5. Uginanie ramion ze sztanga prosta 17,5kg 3serie 12 pow niezle weszło , nawet przedramie poszło ^_^.
6. Brzuszek troszke :D

Trening lajt , nie było lipy .
Ocena 9/10

Tu drongal :)





A tu wiosełko :)

W wiośle trochę bardziej się pochyl, ściągaj mocniej łopatki i dorzuć trochę ciężaru bo chyba za lekko masz.

Mc no już 100kg x 8. Faza negatywna ci chyba służy.

Ciśnij!

tak jak max mówi ,nieco się pochyl ,i na samej górze zepnij opaty ;)

Słabo w tym MC, w czwartej Cię pokonam

Ooo starry mc potęga :D:D ciśniesz :D,nie ma lipy trzeba sie wziąć do roboty bo mi ładnie odskakujesz :D

Bede robił na ile mi technika pozwoli , jak cos zacznie kulec , bedzie gorzej . Za to reszte cw mam do dupy , wl, siady słabo :P By the way co wy gadacie te MC to bieda jest u mnie . jakbym 100 na regresie x16 robil to moze mialbym sie z czego cieszyc


Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-02-06 20:53:50