...
Napisał(a)
jak dla mnie rewelka jak kupuję Primaviki bez soli i cukru - dostępne w bomi, delimie etc. Nie ma się co oszukiwac, orzechów nie zastąpi, ale coś z życia się należy
...
Napisał(a)
no wlasnie, i tak łyżeczka wpitalasz? :D ja orzechy wsuwam z umilowaniem olbrzymim! :) ale poprobowalabym czegos innego pychowego :D
http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98
...
Napisał(a)
różnie :) wcześniej zdarzało się łychą wprost ze słoika a teraz kiedy liczę to co jem to raczej jako dodatek - do placka, chleba- szczerze polecam- fajne urozmaicenie
...
Napisał(a)
2.02 DT:
Micha:
1. placek
2, jajecznica
3. spagethii
trening
4. omlet z musem owocowym bez cukru i mandarynka
5 twarog z masłem
+ jakieś 450g gotowanego kalafiora z puszką krojonych pomidorów i kapką oliwy o godz 21.55 na gorrąco. Brzuch mi pęka, wpiydolyłam cały gar naraz
Trenio:
8min szybkiego biegu, 3 serie uginania rąk w podporze tyłem po 15 powtórzeń
1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3kg I seria, 4kg II
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5kg I i II
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem I seria 15 kg, II 10kg
4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 2kg I i II
5. Prostowanie tułowia na ławeczce I i II 5kg
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) I seria 5kg II seria 6kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu - było zajęte więc zrobiłam na maszynie- 10 kg I i II
8. Prostowanie nóg siedząc 20 kg I i II
9. Uginanie nóg leżąc I 11 kg II 22
10. Przywodziciele na ginekologu I 45 II 50kg
11. Odwodziciele j.w. I 45, II 45 - za duży ciężar, robiłam niedokładnie...
12. Wspiecia na palce siedząc I seria 7,5 na rękę, II z obciązeniem własnego ciała na stojącą, po 15x na jedną nogę
25 min orbitreka + cwiczenia dla połamańców
Komentarz: ostatnio pochrzaniły mi sie ciężary - pomylłiam kg z lb-wcale nei jest tak różowo
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-02-02 21:03:56
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-02-02 22:12:05
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-02-02 22:12:33
Micha:
1. placek
2, jajecznica
3. spagethii
trening
4. omlet z musem owocowym bez cukru i mandarynka
5 twarog z masłem
+ jakieś 450g gotowanego kalafiora z puszką krojonych pomidorów i kapką oliwy o godz 21.55 na gorrąco. Brzuch mi pęka, wpiydolyłam cały gar naraz
Trenio:
8min szybkiego biegu, 3 serie uginania rąk w podporze tyłem po 15 powtórzeń
1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3kg I seria, 4kg II
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5kg I i II
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem I seria 15 kg, II 10kg
4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 2kg I i II
5. Prostowanie tułowia na ławeczce I i II 5kg
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) I seria 5kg II seria 6kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu - było zajęte więc zrobiłam na maszynie- 10 kg I i II
8. Prostowanie nóg siedząc 20 kg I i II
9. Uginanie nóg leżąc I 11 kg II 22
10. Przywodziciele na ginekologu I 45 II 50kg
11. Odwodziciele j.w. I 45, II 45 - za duży ciężar, robiłam niedokładnie...
12. Wspiecia na palce siedząc I seria 7,5 na rękę, II z obciązeniem własnego ciała na stojącą, po 15x na jedną nogę
25 min orbitreka + cwiczenia dla połamańców
Komentarz: ostatnio pochrzaniły mi sie ciężary - pomylłiam kg z lb-wcale nei jest tak różowo
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-02-02 21:03:56
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-02-02 22:12:05
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-02-02 22:12:33
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jestem po wizycie u orto- plecy wklęsłe, lordoza pogłębiona, ale brak jakiegokolwiek zakazu cwiczeń siłowych
pokazałam panu trening z ledies ( obwód Obli) i bardzo mu się podobał - powiedział, że dla początkującej kobiety w sam raz kategorycznie nie wolno mi robic mostków i kołyski
z zaleceń to obowiązkowe wzmocnienie mięśni brucha- prostego, skośnych i ze szczególnym wskazaniem na dolny- jako, że cwiczenia powodują silne przykurcze odcinka lędźwiowego to pod koniec obowiązkowo rozciąganie a także pośladków i dwugłowego uda.
uff ulżyło mi
czy brzuszki robic po całym obwodzie czy między seriami też? tzn np jak robię 3 serie ( w tym tyg zaczynam) to czy robic po każdej brzuszki czy na koniec całego obwodu?
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-02-06 11:52:55
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-02-06 17:06:01
pokazałam panu trening z ledies ( obwód Obli) i bardzo mu się podobał - powiedział, że dla początkującej kobiety w sam raz kategorycznie nie wolno mi robic mostków i kołyski
z zaleceń to obowiązkowe wzmocnienie mięśni brucha- prostego, skośnych i ze szczególnym wskazaniem na dolny- jako, że cwiczenia powodują silne przykurcze odcinka lędźwiowego to pod koniec obowiązkowo rozciąganie a także pośladków i dwugłowego uda.
uff ulżyło mi
czy brzuszki robic po całym obwodzie czy między seriami też? tzn np jak robię 3 serie ( w tym tyg zaczynam) to czy robic po każdej brzuszki czy na koniec całego obwodu?
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-02-06 11:52:55
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-02-06 17:06:01
...
Napisał(a)
Jutro będzie dwa tyg jak się trzymam na nowo diety, treningów i siłowni. Wrzucę tutaj pomiary dla porównania z tym co było na początku, ale już wiem, że trochę spadło. Czuję się o wiele lepiej. Fizycznie. Psychicznie za to nie za bardzo, bo mam straszne poczucie bezsensu i zmarnowania czasu- kto jeszcze nie wie to ten dziennik jest moim drugim- we wrześniu 2011 założyłam tu mój pierwszy dziennik, by właśnie po dwóch tygodniach uciec i zamiast go odszukac to założyłam nowy- obecny.
Zachowanie szczeniackie i na poziomie gówniarza- wiem o tym- spanikowałam i zrobiłam głupotę- nie widziałam innego wyjścia a musiałam tu wrócic, bo innej drogi dla siebie nie widzę.
Domyslam się, ze właśnie dlatego żadna z szefowych i pomocnic do mnie nie zagląda i nie kontroluje tego co wyczyniam- nie dziwię się, ale jest mi cholernie przykro.
Czuję się strasznie samotnie w tym co robię.
Chciałabym to wszystko jakoś naprawic, cofnąc czas-niestety się nie da.
Trening na dziś: siłownia.
Miska: 1800kal 130B 130W 85T
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-02-07 09:21:16
Zachowanie szczeniackie i na poziomie gówniarza- wiem o tym- spanikowałam i zrobiłam głupotę- nie widziałam innego wyjścia a musiałam tu wrócic, bo innej drogi dla siebie nie widzę.
Domyslam się, ze właśnie dlatego żadna z szefowych i pomocnic do mnie nie zagląda i nie kontroluje tego co wyczyniam- nie dziwię się, ale jest mi cholernie przykro.
Czuję się strasznie samotnie w tym co robię.
Chciałabym to wszystko jakoś naprawic, cofnąc czas-niestety się nie da.
Trening na dziś: siłownia.
Miska: 1800kal 130B 130W 85T
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-02-07 09:21:16
Poprzedni temat
BIAŁKO na utrate wagi - tłuszczu?
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- ...
- 114
Następny temat
Jadospis - proszę o weryfikację :)
Polecane artykuły