SPAMPOST- niech ktoś wymyśli temat

mi cos siła nie idze ale za to masa jest ok

tez jestem sierota siłową.ale to dlatego ze robie teraz treningi objetościowe a nie siłowe jak kiedyś.4 dychy to ja brałem na bica bez problemu jak miałem 18 lat i 40cm w bajcuod tamtego czasu dopiero teraz odzyskałem jako taka siłe jak kiedyś.a w bajcu ponad 44+/- pół cm

to ja mam ok 40, ale wiesz wszystko na luzie domowe warunki, zero suplementacji

zacznij trening 10x10 to sie wszystko ruszy,i pamietaj,j**ac izolacje

ja bicepsa robię na początku tygodnia tak 3-4 powtórzenia na maxa a pod koniec tygodnia pompuje małym ciężarem

a ja bica nie robie,bo nie zawsze mi się chce

ja najpierw robie podciąganie.potem rózne wariacje na bajca stałym ciężarem no i przedramiona

jak zaczne pić to białko to coś rusze
Teraz sa inne problemy :

jak robiłem kompleks sztangowy to bica wcale nie robiłem przez pare miechówteraz jak robie wyciskanie na barki to lekko mi przeszkadza

p****** białko szanuj żołądekzacznij jeśc albo kup uniliwera