aisha/no gdzie te mięśnie?/pods.str.38

dzięki ale, żebym się dopięła w moich ukochanych jeansach, to jeszcze trochę brakuje na Zumbę i na wszytko inne zresztą też śmigam do Pure w Złotych Tarasach :)
Ruda ja chcę mieć takie plecy i ręce jak TY!!!!!!

Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-01-13 10:46:09

Nie pyerdol Spadki fajne

To Tyś z Wawy - fajnie!
Asia,jedną se opitolę i dam Tobie A tak na poważnie, to rób własne

no to robię własne

dziś:

rozgrzewka 10 min wiosła plus obwód na maszynach

wyciskanie na maszynie na klatę 3x15 12,5kg/15kg/15kg
ściąganie drążka do klatki 3x15 24kg/26,5kg/26,5kg
wznosy ramion bokiem z hantelkami 3x15 3kg/4kg/3kg
uginanie rąk z gumą siedząc na piłce 3x15
pompki tyłem na podwyższeniu 3x15
wznosy z opadu 2x15
plank

plus 30 min wiosełka (oj są odciski na łapach...)

chyba się uzależniłam od selera naciowego, za którym (delikatnie mówiąc) wcześniej nie przepadałam

Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-01-13 22:53:19

chyba mój metabolizm się ruszył, bo zaczynam chodzić głodna...
dziś była zumba, a jutro zupełnie day off, bo czuję zmęczenie materiału...
micha na jutro (jak by co, to groszek jest ze słoika, a nie z puszki i w składzie zalewy nie ma cukru )

dziś dzień słodkiego lenistwa i leżenia cały dzień w łóżku

i micha na jutro:

Leń!

zapomniałam dodać, że to lenistwo, to po całonocnym szaleństwie

ale za to dziś walczymy dalej! żeby nie zostać z najgorszym dvpskiem na sdf zaczynam dziś ( co prawda nie konkursowo, ale tak dla siebie) trening na poślady

micha na jutro: (już zaczynam momentami nawet być głodna! )

Ale tu u Ciebie optymistycznie, muszę częściej zaglądać.

zapraszam, będzie mi bardzo miło
optymistycznie, bo wreszcie czuję, że robię coś dobrego dla siebie i widzę pierwsze efekty, co mnie bardzo motywuje do dalszej pracy