Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

Strong mam pytanie.


Czy jakiekolwiek nasze/forumowiczów rady masz zamiar słuchać?
Wdrażać?
Cokolwiek?

Czy wiesz wszystko zayebiscie?

a co chcesz go przenieść do zaawansowanych

n3x - spróbuję tak na następnym treningu pleców jakby co.

Zjadłem przed chwilą 174g sera białego półtłustego z 200g jogurtu naturalnego. Do tego średnie jabłko dla smaku. Zażyłem chelat magnezu+wit. B6, oglądam śmieszne filmiki na Youtube. Pójdę położyć się i spróbuję zasnąć dziś szybciej. Może po tym magnezie i ciężkim treningu uda mi się.

Zanim znowu padniesz ofiarą efektu placebo:
magnez, cynk i witamina B6 nie ma wpływu na tempo zasypiania, tylko na regeneracyjną wartość snu. Jeżeli chcesz szybciej zasypiać, to napij się rumianku i/lub melisy, ewentualnie jakiś suplement, chociaż od tego można się szybko uzależnić. Jeżeli masz kłopoty ze snem, to ostatnią rzeczą jaką powinieneś robić jest oglądanie filmików na youtube, bo regulatorowe funkcje szyszynki uzależnione są od światła, które ( w skrócie...) hamuje wydzielanie melatoniny.

A może to "Tube" miało przedrostek "Red" i zasnął zrelaksowany...

Hahaha
No tego nie wziąłem pod uwagę :D Moderator ma zawsze rację!

strongzonk

HaVok - tak, nazywam to ciężkim treningiem. Spróbuj ostro ćwiczyć przedramiona po ciężkim treningu pleców i bicepsów to wtedy porozmawiamy.

Qrwa, fakt. Zapomniałem, że znasz mój plan treningowy i intensywność z jaką ćwiczę

Bawisz się w te wyciągi, zawijanie kija od szczotki, pompujesz bajsepsy z hantlem 10kg (te plastikowe z piaskiem?) itd itd, więc się nie oburzaj, jak ktoś napisze Ci, że ćwiczysz słabo, bo tak po prostu jest. Jeszcze gorsze jest to, że zlewasz porady osób, które dobrze Ci doradzają, bo głupotą nie jest popełnić błąd, ale popełniać go na każdym kroku.

Btw. Ile lat już ćwiczysz?

strong- ty nie miałeś przypadkiem dziennika w trec'u?

HaVoK89

strongzonk

HaVok - tak, nazywam to ciężkim treningiem. Spróbuj ostro ćwiczyć przedramiona po ciężkim treningu pleców i bicepsów to wtedy porozmawiamy.

Bawisz się w te wyciągi, zawijanie kija od szczotki, pompujesz bajsepsy z hantlem 10kg (te plastikowe z piaskiem?) itd itd, więc się nie oburzaj, jak ktoś napisze Ci, że ćwiczysz słabo, bo tak po prostu jest.

Ja się już w to nie wtrącam, powiem Ci tylko co zaraz napiszą.

Dostaniesz zj**e, że to izolowane ćwiczenie i takowe można ćwiczyć nawet 5kg hantlem, ważne żeby nim "czuć" bajceps, że to nie jest wyznacznikiem siły, ale gdy przychodzi koks na siłownie i robi izolację unoszenia na boki hantli 36 kilówkami to każdy sika w majty. Więc daj sobie spokój