Wszystkiego dobrego w nowym roku. Przede wszystkim zdrowia :)
...
Napisał(a)
No paczac na filmiki to jestem pod wrazeniem naprawde...Troche szampana mowisz to cieniutko, oj cieniutko hehe...
Wszystkiego dobrego w nowym roku. Przede wszystkim zdrowia :)
Wszystkiego dobrego w nowym roku. Przede wszystkim zdrowia :)
...
Napisał(a)
Adam Szczęśliwego Nowego Roku!!
Sukcesów i przede wszystkim zdrowia!!
Sukcesów i przede wszystkim zdrowia!!
...
Napisał(a)
Przestać jeść oszukane posiłki i mniej się wygłupiać
...
Napisał(a)
Hej jabol chcialbym sie zapytac czy juz cos moze wiesz czy bedziesz mial czas w nastepnym tyg a moze jeszcze jeszcze i w tym ;)?
...
Napisał(a)
Mówiłem, że teraz ciężko mi jest znaleźć chwile ponieważ wychodzę z domu po 10, a wracam około 23:30.
Także ciężko jest mi powiedzieć.
Także ciężko jest mi powiedzieć.
...
Napisał(a)
Ehh no szkoda ale jak bedziesz mial jakas chwile czasu to od razu pisz ;)
...
Napisał(a)
Witam,
Jako, że do wiosny jest bliżej niż dalej, zmieniłem trochę moją suplementacje aby delikatnie uwidocznić mięśnie spod warstwy tłuszczu i zejść z 100 kg wagi.
Jestem w trakcje 7 tygodnia cyklu na CM3 i zamierzam jeszcze parę tygodni pociągnąć ten cykl ponieważ cały czas dobrze czuję kreatynę.
Na razie dodałem aeroby których nie robiłem wcale przez 2 miesiące w ilości 3-4 razy i po 30 minut na bieżni po treningu siłowym. Osiągając wagę 100 kg nie obrosłem mocno w tkankę tłuszczową ale to za sprawą trzymania diety i systematycznych treningów na siłowni, zastanawiam się też czy FAT TRANSPORTER nie pomógł mi też w utrzymaniu niskiego poziomu tłuszczu w trakcie robienia masy mięśniowej.
Chciałbym podziękować przede wszystkim moim Teacher –om bo dzięki Dawidowi Gelerowi „GISZMANOWI” i Tomkowi Lechowi „ PAPAJOWI” udało mi się poprawić sylwetkę i poszerzyć swoją widzę w zakresie diety i suplementacji.
Dzięki nim naprawdę dużo się już nauczyłem i ciągle czegoś nowego się dowiaduje, bo przecież są to 2 różne szkoły :
1 szkoła – kulturystyka klasyczna DAWID GELER – który sam teraz zmienia kategorię kulturystyki klasycznej na ekstremalną, a do tego zbudował ogromną czysta masę mięśniową przez okres paru miesięcy.
2 szkołą – kulturystyka ekstremalna i to ta do 100 kg czyli już ciężka – TOMASZ LECH – duża masa mięśniowa
Dwie szkoły, 2 światy z których można dużo się nauczyć i wyciągnąć mnóstwo informacji, a przede wszystkim wniosków i o to chodzi.
Ponieważ każdy musi SAM poznać swój organizm i robić tak aby się rozwijać się jak najlepiej.
A sam jestem ciekawe ile zbudowałem tak naprawdę suchej masy mięśniowej od FIBO 2012 ?
Kolejną sprawą co do suplementów to bardzo fajnym gadżetem jest pudełko Treca na kapsułki.
Ponieważ nie chce mi się nosić z sobą do sklepu wszystkich puszek z suplementami mam od razu rozdzielone w pudełku na poszczególne pory dnia ale żeby tego było mało – nie chce mi się ładować pudełka codziennie dlatego dla ułatwienia wziąłem 7 pudełek na cały dzień :
Jeśli chodzi o suplementację to dzięki TREC –owi mogę dostarczyć wszystkiego organizmowi co jest niezbędne aby zbudować, kształtować, zredukować sylwetkę.
A samo suplementacja wygląda tak :
SUPLEMENTACJA :
+ Rano:
- 4 kaps CM3
- 50 gram WHEY 100
- 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM
- 5 gram BCAA Powder
- 5 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized
- 1 tab Multi Pack 36
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 2 kaps Taurine 900
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
- 0,5 tab VIT-C Strong 1000
- 1 kaps Tribulon BLACK
+ Popołudniu:
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM
- 2 kaps Taurine 900
- 0,5 tab VIT-C Strong 1000
+ Popołudniu: trochę później:
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM
- 2 kaps Taurine 900
- 0,5 tab VIT-C Strong 1000
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
+ Przed Treningiem:
- 10 do 15 gram S.A.W.
- 15 gram BCAA Powder lub 30 gram BCAA G-Force lub 25 gram BCAA Turbo Jet
- 1 tab Fat Transporter
- 4 kaps Taurine 900
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
- 1 kaps Tribulon BLACK
+ Po treningu siłowym :
- 15 gram BCAA Powder
- 10 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized
- 50 - 60 gram Vitargo electro-energy
- 4 kaps CM3
-1 tab VIT-C Strong 1000
+ Po treningu aerobowym :
- 35 - 60 gram IsoLate 100
+ Na Noc:
- 1 tab MultiPack 36
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 2 kaps MAGNE-100 Sport
-2 tab VIT-C Strong 1000
- 5 tab GH Turbo
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
- 1 kaps Tribulon BLACK
Ostanie zmiany w suplementacji to :
-Zastąpiłem BCAA G-Force I BCAA Trubo Jet na BCAA Powder – ponieważ dodając aeroby chce dostarczyć 2 x 15 gram czystego BCAA około treningowo, a to jest bardzo dużo I nie mam już miejsca żeby dawać 30 lub 25 gram BCAA G-Force lub BCAA Trubo Jet przed treningiem i przed treningiem aerobowym.
- z 4 tygodnie temu dodałem nowy Tribulon Black – samopoczucie, libido poszło do góry.
- Parę dni temu dodałem GH Trubo 5 tab na noc i razem z magnezem śpi się dużo lepiej, głębiej przede wszystkim czuję lepszą regeneracje i humor który podczas zwiększania ilości i czasu aerobów będzie za pewne coraz gorszy.
- S.A.W. –a dodaję w cięższe treningi lub jak mam dzień w którym załapuje tzw. „ muła „
dodatkową suplementacją jest :
-Witamina b6
-Proszek zasadowy
Jeśli chodzi o moją dietę to wygląda ona tak :
1 POSIŁEK :
100 - 120 gram zmielonych płatków owsianych
50 gram Whey 100
2 POSIŁEK :
100 gram ryżu basmatii
200 gram grillowanej piersi z kurczaka
10 ml oleju lnianego
3 POSIŁEK :
100 gram ryżu basmatii
200 gram grillowanej piersi z kurczaka
10 ml oleju lnianego
4 POSIŁEK :
100 gram ryżu basmatii
200 gram grillowanej piersi z kurczaka
10 ml oleju lnianego
POSIŁEK (po siłowni) :
- 50 gram Vitargo electro-energy
POSIŁEK (po aerobach) :
- 35 – 60 gram ISOLATE 100
5 POSIŁEK (po siłowni) :
100 gram ryżu basmatii
200 gram grillowanej piersi z kurczaka
6 POSIŁEK :
TUTAJ RÓŻNIE :
40-50 gram CASEIN 100 + 10 gram orzechów włoskich
lub
30-40 gram Whey 100 + 10 gram orzechów włoskich
lub 150 gram chudego Twarogu + 10 gram orzechów włoskich
Jeśli chodzi o treningi jestem obecnie przy kształtowaniu masy mięśniowej, ćwicze intuicyjnie.
Będę co jakiś czas wrzucał rozpiskę z treningu.
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-01-09 23:59:04
Jako, że do wiosny jest bliżej niż dalej, zmieniłem trochę moją suplementacje aby delikatnie uwidocznić mięśnie spod warstwy tłuszczu i zejść z 100 kg wagi.
Jestem w trakcje 7 tygodnia cyklu na CM3 i zamierzam jeszcze parę tygodni pociągnąć ten cykl ponieważ cały czas dobrze czuję kreatynę.
Na razie dodałem aeroby których nie robiłem wcale przez 2 miesiące w ilości 3-4 razy i po 30 minut na bieżni po treningu siłowym. Osiągając wagę 100 kg nie obrosłem mocno w tkankę tłuszczową ale to za sprawą trzymania diety i systematycznych treningów na siłowni, zastanawiam się też czy FAT TRANSPORTER nie pomógł mi też w utrzymaniu niskiego poziomu tłuszczu w trakcie robienia masy mięśniowej.
Chciałbym podziękować przede wszystkim moim Teacher –om bo dzięki Dawidowi Gelerowi „GISZMANOWI” i Tomkowi Lechowi „ PAPAJOWI” udało mi się poprawić sylwetkę i poszerzyć swoją widzę w zakresie diety i suplementacji.
Dzięki nim naprawdę dużo się już nauczyłem i ciągle czegoś nowego się dowiaduje, bo przecież są to 2 różne szkoły :
1 szkoła – kulturystyka klasyczna DAWID GELER – który sam teraz zmienia kategorię kulturystyki klasycznej na ekstremalną, a do tego zbudował ogromną czysta masę mięśniową przez okres paru miesięcy.
2 szkołą – kulturystyka ekstremalna i to ta do 100 kg czyli już ciężka – TOMASZ LECH – duża masa mięśniowa
Dwie szkoły, 2 światy z których można dużo się nauczyć i wyciągnąć mnóstwo informacji, a przede wszystkim wniosków i o to chodzi.
Ponieważ każdy musi SAM poznać swój organizm i robić tak aby się rozwijać się jak najlepiej.
A sam jestem ciekawe ile zbudowałem tak naprawdę suchej masy mięśniowej od FIBO 2012 ?
Kolejną sprawą co do suplementów to bardzo fajnym gadżetem jest pudełko Treca na kapsułki.
Ponieważ nie chce mi się nosić z sobą do sklepu wszystkich puszek z suplementami mam od razu rozdzielone w pudełku na poszczególne pory dnia ale żeby tego było mało – nie chce mi się ładować pudełka codziennie dlatego dla ułatwienia wziąłem 7 pudełek na cały dzień :
Jeśli chodzi o suplementację to dzięki TREC –owi mogę dostarczyć wszystkiego organizmowi co jest niezbędne aby zbudować, kształtować, zredukować sylwetkę.
A samo suplementacja wygląda tak :
SUPLEMENTACJA :
+ Rano:
- 4 kaps CM3
- 50 gram WHEY 100
- 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM
- 5 gram BCAA Powder
- 5 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized
- 1 tab Multi Pack 36
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 2 kaps Taurine 900
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
- 0,5 tab VIT-C Strong 1000
- 1 kaps Tribulon BLACK
+ Popołudniu:
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM
- 2 kaps Taurine 900
- 0,5 tab VIT-C Strong 1000
+ Popołudniu: trochę później:
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM
- 2 kaps Taurine 900
- 0,5 tab VIT-C Strong 1000
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
+ Przed Treningiem:
- 10 do 15 gram S.A.W.
- 15 gram BCAA Powder lub 30 gram BCAA G-Force lub 25 gram BCAA Turbo Jet
- 1 tab Fat Transporter
- 4 kaps Taurine 900
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
- 1 kaps Tribulon BLACK
+ Po treningu siłowym :
- 15 gram BCAA Powder
- 10 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized
- 50 - 60 gram Vitargo electro-energy
- 4 kaps CM3
-1 tab VIT-C Strong 1000
+ Po treningu aerobowym :
- 35 - 60 gram IsoLate 100
+ Na Noc:
- 1 tab MultiPack 36
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 2 kaps MAGNE-100 Sport
-2 tab VIT-C Strong 1000
- 5 tab GH Turbo
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
- 1 kaps Tribulon BLACK
Ostanie zmiany w suplementacji to :
-Zastąpiłem BCAA G-Force I BCAA Trubo Jet na BCAA Powder – ponieważ dodając aeroby chce dostarczyć 2 x 15 gram czystego BCAA około treningowo, a to jest bardzo dużo I nie mam już miejsca żeby dawać 30 lub 25 gram BCAA G-Force lub BCAA Trubo Jet przed treningiem i przed treningiem aerobowym.
- z 4 tygodnie temu dodałem nowy Tribulon Black – samopoczucie, libido poszło do góry.
- Parę dni temu dodałem GH Trubo 5 tab na noc i razem z magnezem śpi się dużo lepiej, głębiej przede wszystkim czuję lepszą regeneracje i humor który podczas zwiększania ilości i czasu aerobów będzie za pewne coraz gorszy.
- S.A.W. –a dodaję w cięższe treningi lub jak mam dzień w którym załapuje tzw. „ muła „
dodatkową suplementacją jest :
-Witamina b6
-Proszek zasadowy
Jeśli chodzi o moją dietę to wygląda ona tak :
1 POSIŁEK :
100 - 120 gram zmielonych płatków owsianych
50 gram Whey 100
2 POSIŁEK :
100 gram ryżu basmatii
200 gram grillowanej piersi z kurczaka
10 ml oleju lnianego
3 POSIŁEK :
100 gram ryżu basmatii
200 gram grillowanej piersi z kurczaka
10 ml oleju lnianego
4 POSIŁEK :
100 gram ryżu basmatii
200 gram grillowanej piersi z kurczaka
10 ml oleju lnianego
POSIŁEK (po siłowni) :
- 50 gram Vitargo electro-energy
POSIŁEK (po aerobach) :
- 35 – 60 gram ISOLATE 100
5 POSIŁEK (po siłowni) :
100 gram ryżu basmatii
200 gram grillowanej piersi z kurczaka
6 POSIŁEK :
TUTAJ RÓŻNIE :
40-50 gram CASEIN 100 + 10 gram orzechów włoskich
lub
30-40 gram Whey 100 + 10 gram orzechów włoskich
lub 150 gram chudego Twarogu + 10 gram orzechów włoskich
Jeśli chodzi o treningi jestem obecnie przy kształtowaniu masy mięśniowej, ćwicze intuicyjnie.
Będę co jakiś czas wrzucał rozpiskę z treningu.
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-01-09 23:59:04
...
Napisał(a)
Te 7 pudełek mnie rozwaliło:) Dobre Jabi:)
...
Napisał(a)
Po silowym dajesz vitargo, nie trzeba wtedy wiecej tzn. dluzej aeroby krecic? niz jakbys tylko dal bcaa i dopiero vitargo po aerobach z isolate? Tylko pytam, bo robie ostatnie 8-10 tyg. masy i tez chce redukowac do lata, ale powolutku. Pozdrawiam
Poprzedni temat
Zawartość białka w TREC CREATINE 100%
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- ...
- 110
Następny temat
bcaa gforce a l-karnityna
Polecane artykuły