Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

Fajny trening, ciężki ale pewnie efekty będą:) no i tak jak wspominałeś nie będzie nudy:)

Powodzenia

adzik
Wydaje mi się, że w tych maksach to trochę przesadziłeś
no nie wiem ,raczej słaby jestem

Mc:180kg( w ostatnim planie zrobiłem )

1. MC rammpa 8

8x100kg
8x110kg
8x120kg
8x130kg
8x140kg
8x160kg
6x180kg
1x 200kg spalone

bary: 80kg

Wiosło : 130kg (miałem na rampie 6)
3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8

8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg
8x100kg
8x110kg
8x120kg
5 x 125kg

WL: sztangielkami 2x 37,5kg, sztanga 100kg (spoko)
1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo

12x 25kg
12x 27,5kg
12x 30kg
12x 32,5kg
10x 35kg
8 x 37,5kg

Przysiad: 190kg
2. PRZYSIAD rampa 6

6x 80kg
6x 100kg
6x 110kg
6x 130kg
6x 150kg
5x 170kg

Tric:80kg

bic: 40kg [2x20]

Mysle ze na obecna chwile jest to optymalne a zobaczymy jak sie potoczy

KUBINHO
janusz121
poczes
maxwell1

koledzy dziękuje , a plan wiem jest ciężki ale spróbować trzeba

Melduje się!

demolub podobnym GVT jechał, i z tego co kojarzę, przyrosty miał zacne, szczególnie plecy były imponujące. A maksy to faktycznie zaniżyłeś

Próbować trzeba wielu treningów żeby znaleźć ten najlepiej działający:) a czym cięższy plan tym lepsze efekty i większa satysfakcja:)

siemka Cocta
demolub podobnym GVT jechał, i z tego co kojarzę, przyrosty miał zacne, szczególnie plecy były imponujące.

Tak Demolub ćwiczył tym planem ale on to z innej bajki jest a ja to początkujący a co do przyrostów to zobaczymy

Janusz121
Próbować trzeba wielu treningów żeby znaleźć ten najlepiej działający:) a czym cięższy plan tym lepsze efekty i większa satysfakcja:)
Kolego nie ma takiego , po prostu trzeba -
1)trzymać michę
2) ćwiczyć
3) odpoczywać- wysypiać sie
a efekty będą

Ja cały czas byłem na redukcji a teraz postanowiłem sprobowac Treningu na Mase a ze wybrałem G.V.T wybor był dla mnie prosty
Bedzie hardcorowo
pozdr

a tu mam trochę supli na dobry początek a do tego mam
jeszcze Omega3 ,witaminy i Cla100

to jest hardkorowy trening a nie ciezki!
zycze powodzenia;)

byl juz jakis trening GVT??

siemka
Za chwile ide na pierwszy trening , wpiska będzie jak wrócę
pozdr