www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...
...
Napisał(a)
Gumbas szacun...to co teraz jest w porównaniu z lipcem to kosmos...robotę dobrze odwaliłeś
...
Napisał(a)
nie szalałem jakoś mega z aerobami na początku redukcji były interwały 2-3 razy w tygodniu potem tak mi sie metabolizm rozbujał że aero nie były potrzebne bardziej skupiłem się na diecie
Nawet najlepszy koks nie zastąpi dobrej genetyki
...
Napisał(a)
Gumbas a jaka diete stosowales? To byla jakas low carb, carb cycling czy zwykla zbilansowana? Moglbys cos wiecej opisac?
...
Napisał(a)
gumbas- świetna przemiana,
widać, że włożyłeś w to wchvj pracy!
sambi- mam odebrać to jako komplement, czy odwrotnie?
widać, że włożyłeś w to wchvj pracy!
sambi- mam odebrać to jako komplement, czy odwrotnie?
...
Napisał(a)
tez mam wrazenie ze po rozkreceniu metabolizmu aeroby nie sa juz na redukcji az tak potrzebne. oczywiscie zdecydowanie pomagaja, ale jednak wiekszosc pracy da rade zrobic dieta.
gratuluje swietnej przemiany i swietnej sylwetki!
gratuluje swietnej przemiany i swietnej sylwetki!
...
Napisał(a)
to była zwykła zbilansowana dieta z dużą przewagą białka i mało węgli
mogę ewentualnie napisać jak wyglądały posiłki
1. 50 gram płatków owsianych+20gram migdałów+2miarki odżywki białkowej [około 50 gram białka]
2.12-14 białek jaj
3.50 gram ryżu basmati+250gram filetu z kury+łyżka oliwy z oliwek+warzywa [zazwyczaj brokuły]
przed treningiem 6 gram bcaa
po treningu 50gram vitargo+8gram bcaa 30 minut po tym miarka odżywki białkowej [około 25gram białka]
4.50gram ryżu basmati+250gram filetu z kury[zazwyczaj gotowany]+warzywa
5.250gram filetu z kury + warzywa +łyżka oliwy z oliwek
6.puszka tuńczyka z wody [150gram]+3białka jaj+warzywa[cebula ogórek pomidor]+łyżka oliwy z oliwek to wszystko drobno kroiłem i mieszałem razem z tuńczykiem i polewałem oliwą wychodzi świetna sałatka !! Polecam ! do tego 40 gram chleba żytniego razowego
7.przed snem
2 miarki odżywki białkowej [około 50gram białka]
mogę ewentualnie napisać jak wyglądały posiłki
1. 50 gram płatków owsianych+20gram migdałów+2miarki odżywki białkowej [około 50 gram białka]
2.12-14 białek jaj
3.50 gram ryżu basmati+250gram filetu z kury+łyżka oliwy z oliwek+warzywa [zazwyczaj brokuły]
przed treningiem 6 gram bcaa
po treningu 50gram vitargo+8gram bcaa 30 minut po tym miarka odżywki białkowej [około 25gram białka]
4.50gram ryżu basmati+250gram filetu z kury[zazwyczaj gotowany]+warzywa
5.250gram filetu z kury + warzywa +łyżka oliwy z oliwek
6.puszka tuńczyka z wody [150gram]+3białka jaj+warzywa[cebula ogórek pomidor]+łyżka oliwy z oliwek to wszystko drobno kroiłem i mieszałem razem z tuńczykiem i polewałem oliwą wychodzi świetna sałatka !! Polecam ! do tego 40 gram chleba żytniego razowego
7.przed snem
2 miarki odżywki białkowej [około 50gram białka]
Nawet najlepszy koks nie zastąpi dobrej genetyki
...
Napisał(a)
aha raz w tygodniu robiłem sobie chaet meal zazwyczaj w niedziele po godzinie 18stej jadłem wszystko na co miałem ochotę
pamiętajcie panowie że towar nie zrobi takiej roboty jak porządna dieta bez oszukiwania sam się o tym przekonałem...
oczywiście gęstość mięśnia użylenie itp..to sprawa koksu ale zbicie zbędnego tłuszczu to tylko zasługa odpowiedniej diety !!
pozdro
pamiętajcie panowie że towar nie zrobi takiej roboty jak porządna dieta bez oszukiwania sam się o tym przekonałem...
oczywiście gęstość mięśnia użylenie itp..to sprawa koksu ale zbicie zbędnego tłuszczu to tylko zasługa odpowiedniej diety !!
pozdro
Nawet najlepszy koks nie zastąpi dobrej genetyki
...
Napisał(a)
I to zajęło Ci przeszło rok ?Czy później zacząłeś redukować?
welcome~domyśl się
welcome~domyśl się
www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...
...
Napisał(a)
nie no nie rok sama redukcja to były jakieś 12-16 tygodni
forma była już w czerwcu a później już tylko ją podtrzymywałem !
forma była już w czerwcu a później już tylko ją podtrzymywałem !
Nawet najlepszy koks nie zastąpi dobrej genetyki
Poprzedni temat
Peptydy?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- ...
- 303
Następny temat
deca enan przedluzenie z propka
Polecane artykuły