*** Twoja Chwila Prawdy 16 ***

...

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767

nie no tak bez wchdozenia nikomu w dupe to budowe masz b. dobra .
I sam to dobrze wiesz . Wszystko okragle i proporcjonalne.
Jakbys zaczal zap*****lac na pelnych obrotach to mysle ze cos by z tego moglo byc . Z mr Olympia to troche tutaj ktos przegial ale poki co na forum przeciwnika na tym samym poziomie niemasz.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dla mnie na tych zdjeciach wygladasz caly czas tak samo ..

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

center zrobil ogromny postep

...

Center88

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767

poki co nabilo niezle , ostatnie dwa posilki z weglem ryz i owsianka i potem tylko bialko tluszcz wode przestane pic wraz z ostatnim posilkiem z weglami. Zobaczymy co z tego jutro wyjdzie. Bo woda podeszla napelno przez ladowanie.

...

sapphireex

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2588 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23191

Center startujesz w mr sfd?

http://www.sfd.pl/SAPPHIREEX-t807051.html zdiecia strona: 1,4,6,7,9,10,11,12,13,14,15,18,21,21,25

...

Center88

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767

nie , wogole nie wiedzialem ze to jest .
To bym sie przycisnal bardziej zeby dociac jeszcze teraz juz mi sie niechce , a opcje sprawdzam z ladowaniem i zbijaniem wody juz na przyszlosc zeby miec jakies doswiadczenei i wiedzie co zrobilem zle bo pewnie cos nie pojdzie pewnie wstane rano albo plaski albo podlany .
A tak juz bede wiedzail mniej wiecej co zrobic nastepnym razem .
Moze za rok wystartuje . W tym roku nie jestem przygotowany na tyle zeby startowac brzuch jeszcze nie wyglada jak trzeba.

...

Center88

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767

pozatym nie czuje sie jeszcze na takie rzeczy. Poki co analizuje fotki i dobieram trening zeby nadrobic to co slabe. Zeby prezentowac pelniejsza sylwetke. Moze za rok jak uda mi sie poprawic co trzeba.

Poki co ustalilem juz diete , i trening zgrubsza.

A co do obzarstwa Marcin to wiem cos o tym jestem lakomy jak cholera nie potrafie zjesc niczego w malej ilosci.
Jak wpadne w czwartek do macdonalda to zjem wszystko.
Big tasty z baconem + double cheeseburger + chicken legend + duze frytki
3-4 mc flurry dwa ciasta z jablkiem i jakies 10 mcnuggets na to poki co mam ochote haha

...

dariusz189

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 2320 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 65191

Center ładnie sie wyciąłeś, teraz nie przesadź z żarciem bo cieżko na to tyrałeś by tak wyglądać, a takie mega obżarstwo jak planujesz pare razy z rzędu szybko popsuje formę, jak mi sie chce pojeść to biore sobie ryż z jabłkami wale, gotuje ryż , potem do naczynia żaroodpornego, spod i brzegi masłem smarujesz, bierzesz ryż i na przemian przekładasz go przetarkowanym jablkiem słodzik, cynamon, petarda, do tego odzywka białkowa, a nie tam jakies mc donaldy.
Marcin po tym co dałeś to forma git, z tymi ładowaniami to tak jest ze czasami lepiej sie nie łądować, nie kombinować, tylko porzadnie odpocząć troche wegli dac wiecej, człowiek sie lekko podpompuje i ma forma jak trza bez dożynania się i cudowania, albo ma sie forme , albo nie ma , czesto idzie zaobserwować u zawodników tydzien przez forma git, na zawodach przez cuda nie widy, forma flak, podlany.

...

Center88

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767

do niedzieli pojem troche tego co lubie zjem jakies slodycze macdonalda i chleba od poniedzialku wracam do diety . Takze mam nadzieje bardzo formy nie popsuje . Poprostu jestem spragniony macdonalda bardzo i chce dac umyslowi i cialu troche relaksu i odpoczynku. W kilka dni sie nie spase . Od niedzieli zaczynam nowy cykl treningowy i dodaje kcal .
Sprawdze inna opcje bez przeginania z weglami dodam wiecej tluszczy.
wiec mysle kolo 400g wegli 300g bialka i 120g tluszczy. Zobaczymy jak to wyjdzie. A tym co mowiles to wlasnie sie ladowalem wczoraj jablko ryz cynamon i slodzik. Owsianka truskawki kakao slodzik.
Niechce wlasnie sie zatluscic masujac bo wtedy przy kolejnej redukcji niebede musial tak tyrac znowu i wystarcza 4 tygodnie zeby forma byla jeszcze lepsza niz teraz.

...

PrzeGibon

Ekspert

Szacuny 870 Napisanych postów 15000 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 261479

Z tymi mcdonaldami to nie radze przesadzac, ja jakis czas temu przedluzylem ładowanie z 24h do 5dni i lecialy codziennie chipsy, cukierki, batony itp i pod koniec tyg sie okazalo ze przytylem ponad 10kg. Myslalem ze sama woda naszla ale niechciało puscic

takze wyglada na to ze fatu sporo wpadło