Arek
...
Napisał(a)
Nacjol jakiego mixa lecisz, a co do zdjec to nigdy nie ukazuja wygladu zeczywistego zawsze moim zdaniem pomniejszaja
...
Napisał(a)
te zdjecia to zalezy jak sie ustawisz jakie swiatlo itd mozesz miec jakas partie bdb zle sie przypniesz zle fote ktos zrobi i juz wyjdzie lipa, tak jak na profesjonalnych zdjeciach to my na robionych w domu nigdy niezrobimy nacjol ja zebym miesiac zawalil miche trening itd to niebylo by widac ze cokolwiek cwicze, tylko pozazdroscic gena
...
Napisał(a)
Kapec, 500mg omy dobrej leci, ostatnio mialem strzal omy, bo zapomnialem dokupic i walnalem suste Balkana do strzala omy.
Jakie cwiczenia na prostowniki dodac?
Druga sprawa- jak rozbudowac gore klaty? Chcialbym miec tak nabita fajnie gore laczaca sie z barami jak maja niektorzy, zazdroszcze im tego. Obecnie cwicze klate tak: 4 serie plaskiej 12-10-8-6 progresja ciezaru, 4 serie na skosie 12-10-10-8 progresja tez, rozpietki na skosie 3 serie po 12-15 powtorzen, i brama 4 serie po 12 powtorzen lub przenoszenie sztangi za glowe lezac 4 serie po 10-12 powtorzen. Moze zaczac od rozpietek, potem skosna i na koncu plaska? Takie wstepne zmeczenie to by bylo. Co o tym myslice? Na koniec na dobicie jeszcze 3-4 serie bramy po 12-15 powtorzen.
Z tym pozowaniem macie racje, kumpel co ma pojecie spore o kulturystyce mi mowil, ze w ogole nie umiem sie dobrze napiac. I ze lepiej by to wygladalo jakby umial dobrze napiac, glownie plecy, reszte zreszta tez.
Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-08-18 10:06:30
Jakie cwiczenia na prostowniki dodac?
Druga sprawa- jak rozbudowac gore klaty? Chcialbym miec tak nabita fajnie gore laczaca sie z barami jak maja niektorzy, zazdroszcze im tego. Obecnie cwicze klate tak: 4 serie plaskiej 12-10-8-6 progresja ciezaru, 4 serie na skosie 12-10-10-8 progresja tez, rozpietki na skosie 3 serie po 12-15 powtorzen, i brama 4 serie po 12 powtorzen lub przenoszenie sztangi za glowe lezac 4 serie po 10-12 powtorzen. Moze zaczac od rozpietek, potem skosna i na koncu plaska? Takie wstepne zmeczenie to by bylo. Co o tym myslice? Na koniec na dobicie jeszcze 3-4 serie bramy po 12-15 powtorzen.
Z tym pozowaniem macie racje, kumpel co ma pojecie spore o kulturystyce mi mowil, ze w ogole nie umiem sie dobrze napiac. I ze lepiej by to wygladalo jakby umial dobrze napiac, glownie plecy, reszte zreszta tez.
Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-08-18 10:06:30
...
Napisał(a)
ciężkie ciągi do pleców i na prostych nogach martwy przy nogach i powinny się ruszyć prostowniki, cudów tu nie wymyślisz.
a na górę klatki rób trening zaczynają od skosu górnego opuszczając gryf sztangi jak nablizej gory klatki prawie do szyi, rób zatrzymanie w dolnej fazie na 2s i mocno napinaj klatkę do przodu ściagając łopatki , potem rób gilotynę a potem jakieś tam rozpiętki czy bramy c***emuje.
a na górę klatki rób trening zaczynają od skosu górnego opuszczając gryf sztangi jak nablizej gory klatki prawie do szyi, rób zatrzymanie w dolnej fazie na 2s i mocno napinaj klatkę do przodu ściagając łopatki , potem rób gilotynę a potem jakieś tam rozpiętki czy bramy c***emuje.
...
Napisał(a)
gore klatki to skoks ale hantlami zeby dobrze przypiac sztanga tego nie zrobisz kolejne fajne cwiczenie wyciskasz glowa w dol moze byc sztanga ale wtedy opuszczasz do szyji nawet do brody nie zakladaj duzo zobaczysz jak ci masakrycznie to wejdzie na gore
maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam
...
Napisał(a)
nacjol forma dobra i miecho tez dobre, jesli twoje omo 500mg na 2,5tyg tak podtrzymuje to ja tez chce takie omo hehehehehehe, dalszzego progresu zycze, B-50 dobry opis pod koment. RESPECKT
macko5g
...
Napisał(a)
b-50 jak u Ciebie wygląda forma bo pewnie jak zwykle jesteś wielki...
...
Napisał(a)
seba masakra
nacjol tez zayebiscie, w dodatku na offie, lapy masz wykvrwiste
nacjol tez zayebiscie, w dodatku na offie, lapy masz wykvrwiste
...
Napisał(a)
jestem do***any na maxa
ludzie od kiedy wbijanie co 2 -3 tyg strzala nazywa sie offem bo chyba jestem jakis zacofany
Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-08-18 23:01:49
ludzie od kiedy wbijanie co 2 -3 tyg strzala nazywa sie offem bo chyba jestem jakis zacofany
Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-08-18 23:01:49
maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam
Poprzedni temat
Peptydy?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- ...
- 303
Następny temat
deca enan przedluzenie z propka
Polecane artykuły