Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

Co do Szoprexa, to się pochwalę że odnotowałem na nim przyrosty rzędu 10cm w ciągu 5 miesięcy!

Hmm, zawsze wyobrażałem sobie Ciebie jako wielkiego łysego koksa, a tu taki normalny dojrzały facet.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-11-19 14:20:06

cocta - wielki i łysy to ja byłem
ubyło mnie 25% a moze wiecej hahhahaha
a łydke mam 46cm wiec spoko
pozdr

By mrrafi77 at 2011-10-22

Kolejny dzień ćwiczeń i walki z sadełkiem hahha

Dzis trening interwałowy
bieznia -30 min
10 min -rozgrzewka -spokojny bieg
trening głowny interwały
30 sek sprint / 30 sek trucht
i tak 15 razy
po tym 10 min truchtu
Rozciąganie kilka minut plus płyta wibracyjna i poszedłem do


By MrRafi77 at 2011-10-22

a tu cały komplet
15 min jakuzzi
15 min sauny
10 min łazni
i co za ulga

**************************************************************************************************************************************

Był to ostatni trening wykonany w tym ośrodku , jutro sie przeprowadzam do innego miasta i muszę tam załatwić mieszkanie,
siłkę a ze mieszkałem juz tam w tamtym roku wiec spoko wszytko będzie jak trzeba .

Pozdrawiam

Rafi, pytanko:

Myślę o włączeniu aero po treningu w formie rowerka. Jak sądzisz, od ilu zacząć - 15 minut na początek? Pytam, bo na pewno masz doświadczenie.

U nas też saune przy siłce zrobili chyba się zapiszę

cocta
wszystko zależy od twojej formy
Ja robię min 20 min ale staram sie 30 -45 przy stałym HR nie większym niż 130 (mam monitor )

Z tego co wiem to ćwiczysz na masę???????????????????
i będziesz kręcił aeroby? spoko

Co do sauny jest super !!! sprawdz i zobaczysz
na prawde polecam
pozdr

Nie ćwiczę na masę, skąd Ci to przyszło do głowy? Staram się zdobywać siły i poprawiać wygląd

Przepraszam cocta -pomyliłem sie
a co do twojej rehabilitacji?
o co to chodzi bo za bardzo nie wiem ?
ja miałem nie zle roztrzaskane kolana w szczególności lewe
operacje przepukliny pachwinowej
problemy z kręgosłupem i wiele innych ale od kiedy zaczałem cwiczyc na siłce jestem Zdrowy jak Ryba hahahah
i to najważniejsze
pozdr

moja micha

Co do rehaba, to nie chce już tego pamiętać..........

Serio miałeś operację przepukliny pachwinowej? Wrodzona czy nabawiłeś się? Nie odczuwasz czasem dyskomfortu w miejscu operacji?

Nabawiłem sie !!!!!!!!!!
cos ty nic , żadnego dyskomfortu tylko blizna została