...
Napisał(a)
Michał gratuluję zwycięstwa i teraz ostra walka na Mr.Universum.Pozdro
...
Napisał(a)
wielkie gratulacje !!! a co do Mr. universum to masz jakis link do strony zawodow bo chetnie bym pojechal, mam niedaleko do hamburga.pozdro
...
Napisał(a)
Michał troche z inne beczki pytanie ;)
Tak na przyszlosc pytam.
Mozna fotke z tobą cyknąć jak Cie spotkam na zawodach?
Chcialem na tych zawodach zagadac ale zawsze z kims rozmawiales jak Cie widzialem.
Pozdro.
Tak na przyszlosc pytam.
Mozna fotke z tobą cyknąć jak Cie spotkam na zawodach?
Chcialem na tych zawodach zagadac ale zawsze z kims rozmawiales jak Cie widzialem.
Pozdro.
HOOLIGANS FROM ARKA GDYNIA
...
Napisał(a)
fote można cyknąć zawsze, a wiesz jak jest na zawodch zawsze się z kimś gada, trzebabyło podejść !!!
michalkarmowski.pl
trecteam.pl
energy-club.pl
...
Napisał(a)
2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin, 3 caps taurynu
30min cardio bieżnia po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme
1-600g białek jaj, 200g płatków owsianych, 200g awokado, ? jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong
2-300g wołowiny mielonej, 500g słodkich ziemniaków, 20g oleju lnianego
3-300g piersi z kurczaka500g słodkich ziemniaków
przed treningiem: 15 g S.A.W. , 3 miarki bcaa powder, 3 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 3caps tauryny
trening- bezpośrednio po 40g białka z isolite , 3 miarki bcaa powder, 3 miarki l-glutamine extreme, 3 caps tauryny, 20 minut póżniej 300g indyka , 150g ryżu
4-350g filetu z dorsza , 100g ryzu, 20g oleju
5- 300g wołowiny mielonej, 100g ryżu, 20g oleju lnianego 30 min rower
6-600g białek jaj , 3 miarki l-glutamine extreme, 50g migdałow
tak będzie wyglądała dieta i suplementacja przez najbliższy tydzień, a póżniej stopniowo zmniejszam ilosć węgli...
trening aerobowy jest dość intensywny tętno około 150 , zależy mi na utrzymaniu metabolizmu na wysokim poziomie
trenuje teraz systemem 3 dniowym tzn,
1-klatka, barki,bok i przod , triceps
2-plecy, tył barków, kaptury, biceps, brzuch
3 -czworogłowe i dwugłowe
staram się poprawić gęstość mięśni, trenigi są bardzo itensywne i trwaja okolo godziny
Zmieniony przez - michok13 w dniu 2011-11-10 09:01:56
30min cardio bieżnia po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme
1-600g białek jaj, 200g płatków owsianych, 200g awokado, ? jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong
2-300g wołowiny mielonej, 500g słodkich ziemniaków, 20g oleju lnianego
3-300g piersi z kurczaka500g słodkich ziemniaków
przed treningiem: 15 g S.A.W. , 3 miarki bcaa powder, 3 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 3caps tauryny
trening- bezpośrednio po 40g białka z isolite , 3 miarki bcaa powder, 3 miarki l-glutamine extreme, 3 caps tauryny, 20 minut póżniej 300g indyka , 150g ryżu
4-350g filetu z dorsza , 100g ryzu, 20g oleju
5- 300g wołowiny mielonej, 100g ryżu, 20g oleju lnianego 30 min rower
6-600g białek jaj , 3 miarki l-glutamine extreme, 50g migdałow
tak będzie wyglądała dieta i suplementacja przez najbliższy tydzień, a póżniej stopniowo zmniejszam ilosć węgli...
trening aerobowy jest dość intensywny tętno około 150 , zależy mi na utrzymaniu metabolizmu na wysokim poziomie
trenuje teraz systemem 3 dniowym tzn,
1-klatka, barki,bok i przod , triceps
2-plecy, tył barków, kaptury, biceps, brzuch
3 -czworogłowe i dwugłowe
staram się poprawić gęstość mięśni, trenigi są bardzo itensywne i trwaja okolo godziny
Zmieniony przez - michok13 w dniu 2011-11-10 09:01:56
michalkarmowski.pl
trecteam.pl
energy-club.pl
...
Napisał(a)
Po całym tygodniu ciężkich treningów przyszedł czas na niedzielny odpoczynek. Oczywiście rano przed śniadaniem zrobiłem 30 minutową sesję cardio i przyjąłem suplementy 2 miarki bcaa powder , 2 miarki l-glutamine exterme, 6 caps l-carnitine complex, 3 caps clenburexin i 3 caps tauryny, na śniadanie 600g białek jaj, 200g płatków owsianych i 50g orzechów, reszta posiłków to 300g wołowiny albo polędwiczek z kurczaka , 100g ryżu , fasola szparagowa albo pomidor i awokado.
michalkarmowski.pl
trecteam.pl
energy-club.pl
...
Napisał(a)
Jak zrobić tę polędwiczki z kurczaka i fasole szparagową ? Wiem ,że pytanie może wydawać się banalne ,ale moja wiedza o gotowaniu ogranicza się do ryżu i kurczaka , a chciałbym zrobić takie polędwiczki.
...
Napisał(a)
Moje ostatnie zawody w tym sezonie odbędą się 26 listopada więc zostało mi 7 dni treningów a póżniej odpoczynek i ładowanie węglowodanów. Do niedzieli w diecie i treningu nic się nie zmienia i wygląda to następująco:
2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin, 4 caps tauryny
30min cardio bieżnia po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme
1-600g białek jaj, 200g płatków owsianych, 200g awokado, jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong
2-300g indyka , 500g słodkich ziemniaków, 20g oleju lnianego
3-indyka , 500g słodkich ziemniaków
przed treningiem: 15 g S.A.W. , 3 miarki bcaa powder, 3 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps tauryny
trening- bezpośrednio po 40g białka z isolite , 3 miarki bcaa powder, 3 miarki l-glutamine extreme, 4 caps tauryny, 20 minut póżniej 300g indyka , 150g ryżu
4-350g filetu z dorsza , 100g ryzu, 20g oleju
5- 300g wołowiny mielonej, 100g ryżu, 20g oleju lnianego
6-600g białek jaj , 3 miarki l-glutamine extreme, 50g migdałow
trening aerobowy ograniczyłem do jednej porannej sesji , trenuję natomiast 6 dni w tygodniu.
Dziś były bardzo ciężkie nogi:
-wyprosty
-przysiady na hak maszynie
-wypychanie na suwnicy
-przysiady na hammerze
-wyprosty na dopompowanie czworogłowych
-uginanie leżąc
-prostowanie grzbietu (pośladkowo)
2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin, 4 caps tauryny
30min cardio bieżnia po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme
1-600g białek jaj, 200g płatków owsianych, 200g awokado, jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong
2-300g indyka , 500g słodkich ziemniaków, 20g oleju lnianego
3-indyka , 500g słodkich ziemniaków
przed treningiem: 15 g S.A.W. , 3 miarki bcaa powder, 3 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps tauryny
trening- bezpośrednio po 40g białka z isolite , 3 miarki bcaa powder, 3 miarki l-glutamine extreme, 4 caps tauryny, 20 minut póżniej 300g indyka , 150g ryżu
4-350g filetu z dorsza , 100g ryzu, 20g oleju
5- 300g wołowiny mielonej, 100g ryżu, 20g oleju lnianego
6-600g białek jaj , 3 miarki l-glutamine extreme, 50g migdałow
trening aerobowy ograniczyłem do jednej porannej sesji , trenuję natomiast 6 dni w tygodniu.
Dziś były bardzo ciężkie nogi:
-wyprosty
-przysiady na hak maszynie
-wypychanie na suwnicy
-przysiady na hammerze
-wyprosty na dopompowanie czworogłowych
-uginanie leżąc
-prostowanie grzbietu (pośladkowo)
michalkarmowski.pl
trecteam.pl
energy-club.pl
...
Napisał(a)
Witaj Michal..jestem pasjonatem kulturystyki juz od paru lat i wiem dobrze jak trudna jest to dziedzina sportu..mam do Ciebie pytanko bardziej takie osobiste...szanuje to co robisz i podziwiam dlatego nie chce zebys odebral moje pytanie jako atak w Twoim kierunku..ogolnie Twoja sylwetka mi sie podoba..bdb jakosc na scenie,przyzwoite pozowanie..wiadomo rece do poprawy ale kto z nas jest idealny?:)chodzi mi o Twoja klatke piersiowa..domyslam sie ze katowales ja na wszelkie mozliwe sposoby i niestety jest jak jest..sam doskonale zdajesz sobie sprawe ze strasznie psuje to sylwetke i raczej niemozliwe jest cos z tym zrobic..odpowiedz mi jesli mozesz czemu wogole startujesz w zawodach skoro dobrze zdajes sobie sprawe ze nigdy z taka klatka nie bedziesz mial czolowego miejsca??nie mowmy tutaj o NAC bo jaki tam jest poziom kazdy widzi..wydajesz na to kupe kasy,meczysz sie dieta,odwodniasz organizm zajezdzajac go i wszystko to po po to zeby byc najlepszym z NAJGORSZYCH (chodzi mi o poziom jaki jest w Nac)??nie lepiej trenowac samemu dla siebie,dla zdrowia bez zbednego zajezdzania organizmu skoro i tak wiesz ze z taka klatka daleko nie zajdziesz??nie zrozum mnie zle nie chce cie ATAKOWAC po prostu zawsze mnie to ciekawilo..pozdrawiam i mimo wszystko zycze sukcesow!
Poprzedni temat
trening
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
Następny temat
X-HST - Moja kolejna modyfikacja HST - ZAPRASZAM
Polecane artykuły