Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

Lipa jest bo choroba się mnie czepiła.

może grypa żołądkowa?
dzisiejszy trening
B
1 mc 12x56kg,10x60kg,9x71kg
2. drążek nachwyt do klaty 8,7,7
3. wyciskanie na skosie 12x32,10x34,9x36kg
4 wycisk hantli sprzed klatki 7kg,9kg,11kg x10
5. francuz do czoła 12x14kg,10x18kg,10x20kg

filmiki ogarnij :)

ogarnąłbym,ale nie mam czym za bardzo

elo!
dzisiejszy trening:
1 przysiad 34x12,42x10,9x52,5kg
2 wiosło 12x34kg,10x40kg,9x45kg
3 wl 12x36,10x40,8x47kg
4 mp 21kg,26kg,28kg x10
5 uginanie rąk stojąc 12x14kg,12x18kg,10x20kg
6 podciąganie nóg do brody : 17,17,15,15

teraz małe pytanie: mam filmik z wl ,jak go wrzucić ? chyba najpierw muszę na yt?

na yt a pozniej tutaj linka dodajesz :)poprzez normalne wpisanie go w miejsce na text

ok,to dziś jeszcze wrzuce ;)
a no i nastąpią małe zmiany w planie.
zamiast francuza do czoła dam pompki w podoporze tyłem z dociążeniem,albo wycisk wąsko i zamiast wl dam wycisk hantli

sory,za to że się tnie ,ale nagrywany fonem i jak wrzuciłem na yt to coś nie hula
jakby co to telefon stał pod kątem i dlatego wydaje się ,że prawa ręka ucieka ;)
wycisk 47,5x8
Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-10-15 15:26:46

Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-10-15 15:28:05

czemu cisowianke pijasz :)? polecam saguaro z lidla za 89 gr 33 magnezu ma :)

nie wiem :D zawsze pijam taką z biedrony w butelkach 5l :D tylko cioswianka mnie sponsoruje :D
a z tą wodą z lidla mam pewne negatywne wspomnienia związane z alkoholem,a konkretnie popijanie nią trunków ,ale klupie ,żeby spróbować ;)
a Ties91 ,ty chyba robisz a właściwie robiłeś rdl,możesz mi powiedzieć ,czy ciężary ,które stosowałeś w rdl były mniejsze niż w mc? bo mi niestety jutro będzie brakowało nieco ciężaru do mc ,bo muszę oddać do tokarza do roztoczenia i może bym rdl zrobił

Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-10-16 18:48:14