Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

A tam, ja tam mam ostatnio takie dni że 1kg jabłek wpyerdalam (spoko, jabłka są gigantyczne średnio po 300g) i nie czuje mocy

niezły zasys xD

a jescze dodam że dzisiaj biegaliśmy na 400m

1.06

czyli o jakies 4-5sec pobiłem redkord, git:P


lece elo

Siema

dzisiaj odbył się trening i troche porkęciłem, słabo ze światłem i np. Dzień dobry lipa się nagrało:/

ogólnie jestem nie zadowolony z techniki siadów, myslałem że jestem "dalej" jesli o to ćwiczenie chodzi a jak się okazuje LIPA


Trening

SQ
5x 51kg
5x 61kg
3x 73kg
3x 86kg[film]
3x 98kg[przypadkiem kamere wylączyłem i bez filmu]
3x 110kg[film]

Wyjścia ze sztangą
156kg - 20sec[film]
176kg - 20sec + pas[film]

WL lekko
5x 52kg
5x 62kg
5x 72kg[film]

Dzień dobry
6x 46kg[film]
6x 46kg
6x 46kg

SS:Podciąganie wąsko + czachołamacze
6x 0kg/ 6x 33,5kg[film]
5x 5kg/ 6x 33,5kg
4x 10kg/ 6x 33,5kg
3x 15kg/ 6x 33,5kg

Ab wheel
10p[film]


SQ - tak jak pisałem, wkurzony troche bo wydaje mi się że słabo technika +płytko dosyć

Wyjścia - ok

WL - z zatrzymaniem wszystko

DB - super rozciągniecie czułem, z zatrzymaniem chwilowym

SS - jak zawsze fajnie, tylko 1 filmik bo już mi się muzyki chciało słuchać;)

Ab - nie chciało mi się już brzucha robić:p

=======================================
Filmy

SQ'y



Wyjścia



WL



DB



SS



AB





dziwnie to się nagrało w siadach i wyjsciach drugi filmik lepszy niż pierwszy, wl całkiem wporzo jesli chodzi o jasnosc, db ciemno, ss dobrze nagrane i ab też calkiem wporzo

ladnei brzuch sie robi na tym AB ?co tam miales na kubku przy szamce ?

właczyłem sobie drugi filmik, myślałem że kolejna seria siadów, patrze zdejmujesz sztange ze stojaków. Pomyślałem zaraz zacznie siedac, ale nic sie nie działo. Patrze odłożyłeś sztange - myśle co jest, spękał czy co. Zapauzowałem patrze opis: "wyjscia" lol

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-05 18:21:48

No Boksero bedziesz musial zejsc z ciezarow, bo technika kuleje w siadach Kolego, teraz moze i dasz rade zwiekszac ciezar ale szybko bedzie zastoj i kolana ci siądą. Jak bedzie technika to i ciezary skocza zdcydowanie w gore i do tego bedziesz zdrowy, takze nie ma co sie porywac na krazki :)

Jak chcesz filmik instruktazowy z siadow, jak mniej wiecej to wyglada w praktyce to zapraszam do mojego dziennika, tam ktos wstawil dosc dobry filmik, aczkolwiek nie idealny :)

Oj, oj. Przysiady troszkę kuleją.
Wychodzisz z palców, zamiast z pięt. Strasznie mocno wypadasz do przodu.

No ale niech się ktoś inny wypowie.
Bo to moje takei skromne uwagi. Może się mylę ;p

Też bym chętnie poznał Twoją opinię na temat ab wheel

ab wheel rzadzi i duzo daje moim zdaniemm


co do siadu, właśnie też zauważylem że pierw siadam w tył i jest oki ale potem wracam do przodu, ***** bardzo dobrze że to nagrałem bo będe pewnie poprawiał technike


chyba będę musiał szerzej stanąć, żeby mieć wiecej miejsca na "zejście" i pewnie box squaty dodać bo slabo biodra w tył wyrzucam, no i głębokość mnie troche zmartwiła

NO i jeszcze żurawia wrzuce, coś tam chłopaki pisali ostatnio że nie bardzo to idzie bez maszyny jakiejś tam no ale mi wchodziło


przyjnajmniej w piątek dvpy nie dam z MC(mam nadzieje)

Ab wheel fajna sprawa nawet , niezle plery czuc , brzuch moze nie tak mocno , ale cos tam jest. Oczywiscie mowie jak ktos robi na kolanach . Na stojaco to mało kto zrobi.