MASA 2011/2012 – Rozpoczęcie treningów oraz diety masowej przy pomocy suplementów Trec -a
Cześć, ja od tygodnia zacząłem powoli zabierać się za
„MASOWANIE”
Na razie ostrożnie zmniejszam ilość wykonywanych w tygodniu treningów aerobowych ale pozostawiam taką samo ich objętość czyli czas.
Powoli również zaczynam dodawać kalorii do posiłków, jak na razie ważę
94,5 kg – 95 kg z rana na czczo, tutaj macie jak wyglądałem przy tej samej wadze w grudniu ubiegłego roku :
https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Bo_chce_być_WIELKI_!__MASA_2010/2011-t675278-s60.html#post11
A tutaj zdjęcia zrobione 21.09.2011 – waga 94,5 kg – 95 kg :
Oraz parę fotek z treningu :
Co do suplementacji wygląda ona tak :
SUPLEMENTACJA :
+ Rano:
- 4 kaps CM3
- 50 gram WHEY 100
- 3 tab Amino WHEY System
- 8 kaps L-Glutamine T6
- 1 tab Multi Pack 36
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab
GLUCOSAMINE Sport Complex
- 1 tab Fat Transporter
- 1 kaps Taurine 900
- 1 tab witaminy b6 (50mg)
- 5 gram COLLAGEN RENOVER
+ Popołudniu:
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 1 tab witaminy b6 (50mg)
- 3 tab Amino WHEY System
+ Popołudniu: trochę później:
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
- 1 kaps Taurine 900
- 1 tab witaminy b6 (50mg)
- 3 tab Amino WHEY System
+ Przed Treningiem:
- 15 gram S.A.W.
- 20 gram BCAA G-Force
- 1 tab Fat Transporter
- 1 kaps Taurine 900
+ Po treningu siłowym :
- 10 gram BCAA G-Force
- 5 kaps Leucine Fusion
- 60 gram Vitargo electro-energy
- 15 kaps L-Glutamine T6
- 30 gram IsoLate 100
- 4 kaps CM3
+ Na Noc:
- 1 tab MultiPack 36
- 1 tab MEGA MINERAL pack
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 60 gram Casein 100
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
- 1 kaps Taurine 900
- 1 tab Fat Transporter
- 2 kaps MAGNE-100 Sport
Jaki mam cel ? jakaś konkretna waga ? –
NIE w tym roku chce zwiększyć maksymalnie masę mięśniową ale jak najmniej przybrać w tkankę tłuszczową. Myślę, że 100 kg łatwo osiągnę jednak co i jak nie określę, będę wszystko kontrolował w trakcie zimowego masowania czyli np. dodawał lub odejmował kalorie i zwiększał lub zmniejszał ilość/czas treningów aerobowych.
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-09-22 14:21:53