JaBi - Dziennik Treningowy - Suplementacja, Odżywianie, Trening

wcinasz bakłażanki, kabaczki co JAbi ?
Z góry dziękuja za zdrowa odpowiedź !

MASA 2011/2012 – Rozpoczęcie treningów oraz diety masowej przy pomocy suplementów Trec -a

Cześć, ja od tygodnia zacząłem powoli zabierać się za „MASOWANIE”

Na razie ostrożnie zmniejszam ilość wykonywanych w tygodniu treningów aerobowych ale pozostawiam taką samo ich objętość czyli czas.

Powoli również zaczynam dodawać kalorii do posiłków, jak na razie ważę 94,5 kg – 95 kg z rana na czczo, tutaj macie jak wyglądałem przy tej samej wadze w grudniu ubiegłego roku :

https://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Bo_chce_być_WIELKI_!__MASA_2010/2011-t675278-s60.html#post11

A tutaj zdjęcia zrobione 21.09.2011 – waga 94,5 kg – 95 kg :































Oraz parę fotek z treningu :

















Co do suplementacji wygląda ona tak :

SUPLEMENTACJA :

+ Rano:
- 4 kaps CM3
- 50 gram WHEY 100
- 3 tab Amino WHEY System
- 8 kaps L-Glutamine T6
- 1 tab Multi Pack 36
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
- 1 tab Fat Transporter
- 1 kaps Taurine 900
- 1 tab witaminy b6 (50mg)
- 5 gram COLLAGEN RENOVER

+ Popołudniu:
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 1 tab witaminy b6 (50mg)
- 3 tab Amino WHEY System

+ Popołudniu: trochę później:
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
- 1 kaps Taurine 900
- 1 tab witaminy b6 (50mg)
- 3 tab Amino WHEY System

+ Przed Treningiem:
- 15 gram S.A.W.
- 20 gram BCAA G-Force
- 1 tab Fat Transporter
- 1 kaps Taurine 900

+ Po treningu siłowym :
- 10 gram BCAA G-Force
- 5 kaps Leucine Fusion
- 60 gram Vitargo electro-energy
- 15 kaps L-Glutamine T6
- 30 gram IsoLate 100
- 4 kaps CM3

+ Na Noc:
- 1 tab MultiPack 36
- 1 tab MEGA MINERAL pack
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 60 gram Casein 100
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
- 1 kaps Taurine 900
- 1 tab Fat Transporter
- 2 kaps MAGNE-100 Sport

Jaki mam cel ? jakaś konkretna waga ? – NIE w tym roku chce zwiększyć maksymalnie masę mięśniową ale jak najmniej przybrać w tkankę tłuszczową. Myślę, że 100 kg łatwo osiągnę jednak co i jak nie określę, będę wszystko kontrolował w trakcie zimowego masowania czyli np. dodawał lub odejmował kalorie i zwiększał lub zmniejszał ilość/czas treningów aerobowych.



Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-09-22 14:21:53

Adam przez długi czas trzymasz bardzo dobrą formę i co najważniejsze widać ciągły progres,nogi i klatke ostatnimi czasy bardzo poprawiłeś.Tak trzymaj!!

Nie jestem pewien czy to efekt zdjęć i światła ale strasznie czerwony powychodziłeś na tych fotkach nie przesadziłeś przypadkiem z solarium??

Światło i trochę czerwony byłem ale nie tak tez dopiero to teraz widzę heh.

Nie wiem dlaczego łydki tak słabo wychodzą na fotach gdzie w realu są dużo większe o co chodzi Dawid z tym ??

no porównując z tymi starszymi zdj to progres znaczy, bf% nizszy

barki jak kule armatnie

Jabi , porównałem sobie fotki obecne i te zeszłoroczne i mimo takiej samej wagi to teraz jesteś o wiele większy !

Czworogłowe uda mogą robić wrażenie, ale mam odczucie że przydałyby się większe łydki. Chyba że to przez światło.

Adam tak to już jest że zdjęcia nie oddają w 100% tego jak wygląda się w realu, zazwyczaj zdjęcia działają na naszą niekorzyść.
Damian robił mi ostatnio zdjęcia po treningu i też pytał się czy ten aparat czasem mnie nie pomniejsza

Tomek jest temat z ankietą dotyczącą smaków WHEY 100 :

https://www.sfd.pl/WHEY_100__JAKI_SMAK_LUBISZ_NAJBARDZIEJ___-t800991.html

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-09-23 16:50:37

jabi weź no ty mi powiedz , w jakich godzinach masz ten sklep xD. Bo jeżdże i jeżdże i wiecznie zamkniete fakt ze jeżdże koło 19 ;(..