Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

dla mnie nowe smaki na plus.
rowniez bym napisal i zapytal.

Witam dzisiaj przysły mi witaminy HI-TEC VITAMIN A-Z i pisze żeby brac po 1 tabletce 2x dziennie po głównych posiłkach, tylko nie zawsze zdążę zjeść śniadanie w domu i jesli śniadanie jem w szkole to tabletkę brać w szkole i np. następną po obiedzie?

możesz

nawet 2x2

Pamiętam te witaminy, trudne do przełknięcia bez powlekania. Ja tam na raz do śniadania dwie dawałem, albo przed.

pytanie czy dobrze poukładałem cykl czy moze coś zmienić

CEL - MASA

DT
rano porcja crea shot (ok 5g kreatyny)
1h przed treningiem porcja vitalmax gainer 30 , 30min przed treningiem porcja crea shot + porcja EAA XTRA po treningu i przed spaniem porcja białka xtreme whey protein concentarte
DNT
rano porcja crea shot
po południu porcja crea shot
przed snem porcja białka xtreme whey protein concentarte

pytanie czy w DT EAA mam spożywac przed czy po treningu i czy w DNT tez ma brać EAA do tego wszystkiego

moze jakies zmiany beda lepsze czekam na porade



Zmieniony przez - rutkow w dniu 2011-09-19 21:22:14

jest git.
creashota jedna porcja w dnt tez styka.

witam,
chcę brac kreatyne 10g w treningowe i 5g w nietreningowe(8 tygodni)czy mogę brac przed i po treningu??. mam tez tauryne z vitala mega capsules 118kaps wiem ze z kreatyna brać w jakiej ilości czy potrzebne jest branie w dni nietreningowe? i tez mam pytanie w jakim czasie przed treningiem można pic kawe i czy to nie będzie przeszkadzać w braniu kreatyny przed treningiem?

Tak kreatynę możesz brać przed i po treningu, tauryne daj jak na opakowaniu do każdej porcji kreatyny w DNT też możesz dać. Kawę można pic kiedy się chce przed treningiem ( w zależności po jakim czasie u Ciebie się rozkręca - tego nie wiem ), nie przeszkadza ona we wchłanianiu kreatyny.

mozesz przed i po.
tauryna zbedna-nie poprawia wchlaniania kreatyny, daj po treningu z 2-3g.
mozesz pic kawe



edit:
wylacz czity

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-09-20 18:00:20