Michał Karmowski- Trec Team

Dzięki za odpowiedź Michale !
Cynamon stosuję podobnie - rano z owsem na białku.

Co do octu jabłkowego, to nie wpadłem na taki pomysł, rzeczywiście na masie można by sproobować, choć nie wiem, czy dał bym radę to wypić

Michał ciekawe jak się na mnie sprawdzą (węgle na noc)? Nikt nie stosuje czy stosowali i nie sprawdziło się? Chodzi mi oczywiście o zagranicznych zawodników czy trenerów? Ciekawi mnie to bo przygotowując się obrałem ten kierunek i będę się tego trzymał. Swoją drogą "suplementacja" zawodników stamtąd w Polsce wywołuję od długiego czasu emocje a i niektórym odbiła się na zdrowiu.

Zmieniony przez - WESOLY____ w dniu 2011-09-01 16:42:11

też kupuje jaja z tej firmy i w 5 biłkach mam jakieś 190-210g
http://www.czachorowski.com/oferta_zoom/sciolkowe_10duzych_opakowanie.html 

Ja dostaję te jaja http://www.czachorowski.com/oferta_ekologiczny.html

WESOŁY , ja nie pisze o suplementacji tylko o diecie..., nie piszę też że węgle na noc są złe najważniejsze abyś ty był zadowolony z efektów, a tak na marginesie to życzę ci udanego startu!!!

Stosowałem węglowodany na noc przez okres paru lat dwukrotnie zdobyłem tytuł MP i Mistrza Europy a zdrowie mam jak koń .
Nie ma złych diet tylko trzeba je z precyzją przestrzegać.



Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-09-01 20:57:50

Zgadza się , problem zawsze jest z odpowiednią ilością kalorii w diecie, a to czy jemy węgle na noc czy nie to indywidualne preferencje zawodnika

http://www.trecteam.pl/?p=2279

kolejny dzień na blog'u...

fajny filmik z 1 strony, inteligentny gość

Bede sledzic

na blogu wyczytałem o nowej siłowni a gdzie jeśli można wiedzieć?

Dziś trening klatki i barków, robię je po klatce ze względu na kontuzję, codziennie chodzę na zabiegi do mojego fizjoterapeuty i dziś wykleił mi "tejpy",

trening:

klatka

wycsiakanie hantlami na płaskiej ławce

rozpiętki głowa w dół

wyciskanie gryfem głową w dół

przenoszenie hantla z wyciskaniem na skosie hantlami w serii łączonej

barki

unoszenie ramion bokiem w górę siedząc

przyciąganie sztangielek do brody oburącz

wyciskanie hantlami siedząc



dieta

rano na czczo 30 min rower- po 1 miarka bcaa powder i 1 miarka l-glutamine extreme

1-600g białek jaj, 150g płatków owsianych, 1/2 awokado

2 i 3- 300g kurczaka, 75g ryzu, 40g orzechów

przed treningiem 16kaps aakg mega hardcore i 2 miarki s.a.w - pompa na treningu była taka że nie mogłem się wykąpać , musiałem odczakać 20 min

po treningu 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme i 75g z białka isolate 100 , 100g ryż

4 i 5 -300g kurczaka, 75g ryżu i 20g oliwy z oliwek

6-350g wołowiny i 100g awokado

...ogólnie wariacki dzień , bo przywieżli sprzęt na siłownie!