adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

Adzik, jakie plany na przyszłe dni ? Robisz w końcu coś konkretnego z sylwetką ? Czy dalej wieczna masa ?

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-08-11 13:00:03

Adrian masujesz od wielu lat, weź się zredukuj

Marcin269
Tu ugnij se nogi w kolanach

Marian
Ja tam po wszystkim moge trenować

arnold
MAsa

Krzychu
Łi tam

Trening nr 6 - Pull A.
Poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/-t703065-s63.html#post10


MC Sumo - rampa 3:
3x 105
3x 135
3x 165
3x 185
3x 205 (poprzednio 200x3)

MDS ściąganie drążka szeroki nachwyt/nachwyt/podchwyt - 10/M/M:
Pierwszy człon 10 powtórzeń, 2 pozostałe max, bez przerw.
10x 90
10x 105
10x 120
10x 135 (poprzednio 120x10)

Szrugsy - rampa 8:
8x 80
8x 90
8x 100
8x 110 (poprzednio 105x8)

Face pull - rampa 12:
12x 40
12x 50
12x 60
12x 70 (poprzednio 60x12)

Uginanie ze sztangą - rampa 6:
6x 25
6x 30
6x 35
6x 40
4x 45 (poprzednio 40x6)

Uginanie z hantlami siedząc podchwytem, na ławce skośnej w górę - 10x10:
10x10x 8 (poprzednio 6x 10x10)

Na koniec przedramie mocno.


Po treningu 17 minut szybkiego marszu, mieszanego z lekkimi truchtami. Miało być 15 min ale pod koniec fajna nutka wjechała


Komentarze:

- MC - dziwnie się czułem bo mi z lewej łapy uciekało

- MDS - pompa w hvj, jeszcze specjalnie spowalniam negatywy... ajjj

- szrugsy - git.

- face pull - luźno, ale weszło.

- uginanie - tu za tydz powtorka, a potem chyba wroce do zwyklego dlugiego gryfu

- uginanie 10x10 - w miare


Przyszła do mnie paka z białkiem:





A tu przed trenem:





Pozdro!

Mi tez dzis 205 uciakalo z reki, ostatnie powt. trzymalem samymi opuszkami palcow. Brak magnezji, Ty uzywasz?

Łaa ile biała ! Słyszałem, że to econo ma dużo białka pszenicznego, więc trochę lipko

Co to za rewelacje?

gdzie to slyszales?

dla nieswiadomych - zawartosc bialka w bialku:
Vitafit ~110% deklarowanej zawartości

...niech konkurencja sie pochwali takimi wynikami badan - nawet robionymi prywatnie!

Kolega z tego forum (Bulek) zna jakiegoś gościa z szefostwa... przynajmniej tak mi powiedział. Mówił, że właśnie to Econo ma więcej roślinnego(pszenica, soja itd.), no ale skoro tak mówicie to pewnie macie racje. Może on się wypowie w tej kwestii..

EDIT

Kolega coś nie mógł wysłać wypowiedzi, bo wyskakiwał mu błąd, więc prosił bym wysłał za niego:
-------------------------------------------------------------
Bulek1991:

Witam

Z tego co slyszalem,to Econo ma wlasnie dosyc sporo bialka roslinnego,typu soja.

Informowalem sie na ten temat dosyc dlugo,poniewaz ukladalem zestaw supli na ktory troche kasy poszlo a ze bialko bylo mi potrzebne to musialem rozpatrzyc sprawe ECONO.Ale jak uslyszalem ze bialko roslinne jest w Econo to troche dupa...

Nie bede zasmiecal niepotrzebnie dziennika :D

Pozdrawiam!
---------------------------------------------------------------

Jak mu będzie działało to pewnie sam coś napisze.
pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-08-12 22:50:10

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-08-12 22:50:27

siemka mistrzu
nie ma jak masa hahahahaha
a nie jak ja redukcja i redukcja
tak trzymaj bracie powodzenia