Potreningowe wesołości czyli spam u Massami

Ręce jakieś 15cm a nogi z 60cm czemu tak o to dopytujesz ? Coś niedobrze robię ?

Nogi powinny być trochę wyżej.
Jest to jedno z ćwiczeń które ma pomóc w rozciąganiu obręczy barkowej, katuje ono również barki oraz górne części klatki piersiowej.

Z ciekawości - jak przeczytałem "A2- bardzo pełne ( prawie dotykałam klatką do podłogi)" i wyobraziłem sobie taki zakres ruchu na układzie 'sprzętu' z jakiego sam korzystam to mi niezła ewolucja wyszła (ręce mam na krzesełkach około 40 cm i nogi na drabinkach ok. 110 cm)

Ew możesz za jakiś czas pomyśleć o zwiększeniu różnicy wysokości żeby m. naramienne bardziej dostawały, ale to gdzieś koło 3*12

Hmm to będę musiała coś wymyślić do następnego treningu. Nie bardzo wiem co położyć na tej ławeczce, żeby konstrukcja była stabilna bo nogi na wysokości 120 cm to już chyba trochę za wysoko. Kurde znaczy, że przez cały ten czas ćwiczyłam źle . Coś mi dzisiaj mówiło, że niepotrzebnie się zabierałam za ten trening i powinnam go porzucić. Shinji jakoś mnie przekonał, żebym jednak poćwiczyła sobie a tu się okazuje, ze jednak miałam rację.


Z ciekawości - jak przeczytałem " A2- bardzo pełne ( prawie dotykałam klatką do podłogi) " i wyobraziłem sobie taki zakres ruchu na układzie 'sprzętu' z jakiego sam korzystam to mi niezła ewolucja wyszła

haha Właśnie sobie to wyobraziłam Jak będę silniejsza będę musiała koniecznie spróbować

Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-08-10 00:32:29

Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-08-10 00:34:06

Wcale nie robiłaś źle - wykonywałaś po prostu opcję lżejszą dla barków i tyle, nie ma tu nic 'złego'

haha Właśnie sobie to wyobraziłam Jak będę silniejsza będę musiała koniecznie spróbować

Najlepiej jednorącz

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-10 00:40:14

Z nogami w powietrzu.

No jakby coś takiego zrobiła, to kariera cyrkowa czeka xD

Co do fikuśnych ćwiczeń robiłam dzisiaj na rozgrzewce pompki na jednej nodze ciekawie to wyszło


Wcale nie robiłaś źle - wykonywałaś po prostu opcję lżejszą dla barków i tyle, nie ma tu nic 'złego'

Ciekawe dlaczego Shinji mnie nie uświadomił, że robię nie tak ;/


Przy B1 napotkałam dzisiaj niewielki ból w barku ale chyba przejdzie z czasem.

No jakby coś takiego zrobiła, to kariera cyrkowa czeka xD

Niestety chyba mnie przeceniasz W tym celu musiałabym chyba nauczyć się stać na rękach bez podparcia

Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-08-10 00:50:07

robiłam dzisiaj na rozgrzewce pompki na jednej nodze ciekawie to wyszło

Zdaje się, że u Pavla takie ćw występuje, tyle, że też na jednej ręce


Ciekawe dlaczego Shinji mnie nie uświadomił, że robię nie tak ;/

Bo to nie było 'nie tak'!
Miałaś różnicę wysokości 45 cm, a sam Lafay dopuszcza nawet mniejsze (patrz drugi tom) w ramach stopniowania trudności


W tym celu musiałabym chyba nauczyć się stać na rękach bez podparcia

Albo przysiady bez użycia nóg

Ta, może jeszcze podciąganie bez drążka ?

To już prawie jak gołąbki bez zawijania

Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-08-10 07:02:08

Jak szaleć to szaleć Wczoraj zmiana planu treningu Lafaya a dzisiaj zmiany w treningu biegowym. Plan "siła i wytrzymałość" z półki dla średnio zaawansowanych Trening w każdym dniu zróżnicowany. Na dzisiaj wyglądało to tak:

25' biegu przy 75%HRmax+ 6x(20"biegu przy 90% HRmax + 1' biegu przy 75%HRmax)

75% HRmax przy interwałach tylko z założenia tyloma było ale z czasem będzie co raz lepiej .