nowy spam już rozpoczęty - drążek w drzwiach już jest pogięty;)!

Z kretynami

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-07-25 15:06:30

Dla zainteresowanych wrzucam rozpiskę swoich ostatnich treningów metodą niemieckich ciężarowców. Plan zakładał robienie 10 serii na każdym treningu, ale nie zawsze się udawało

trening 1---63kg---10 serii---5 powtórzeń
trening 2---67kg---10 serii---4 powtórzenia
trening 3---70kg---10 serii---3 powtórzenia
trening 4---67kg---6 serii---5 powtórzeń (trening kompletnie do dupy)
trening 5---67kg---9 serii---5 powtórzeń (powtórka poprzedniego)
trening 6---70kg---10 serii---4 powtórzenia
trening 7---73,5kg--8 serii---3 powtórzenia (tutaj nawet nie próbowałem robić 2 ostatnich serii)

Przede mną jeszcze 3 treningi (70kg, 73,5kg,76kg) i sprawdzian.
Przy okazji po dzisiejszym treningu sprawdziłem w jakiej formie są moje nogi, zrobiłem box przysiad Zerchera z ciężarem 96kg i najgorzej to nie wyglądało, maxa na razie nie będę sprawdzał.

Bój się Boga ;D
A ty masz zamiar startować w WL? Bo już trochę stary jesteś, chyba ;D

Ja to robię tylko i wyłącznie rekreacyjnie...szykuję forme na Euro

SIŁA !

Ale do dupy pogoda ;/
Kurdę, myślę nad poręczami do pompek. Bo krzesła które mam w domu to się nie nadają zupełnie :<
Mógłbym niby iść pospawać u sąsiada. Ale miał wylew miesiąc temu, 4dni temu wrócił z rehabilitacji i jakoś mi głupio iść i poprosić ;D
Chugo że w ogródku już go widziałem, jak zapierdzielał ;D

biurko + parapet

Na biurku stoi zdecydowanie za ciężki monitor i komputer. A biurko w ogóle jakieś za ciężkie, żeby je targać. No i parapet mam o jakieś 10cm wyżej, niż biureczko ;d

I nie mogę robić zwykłych pompek bo odrazu mnie nadgarstki bolą i to bardzo dokuczliwe. Wszystkie pompki zawsze robiłem na pięściach ;p

różnicę wys. idzie wyrównać książkami Albo jak masz np. w kuchni blat z narożnikiem, to w miejscu tego narożnika także da radę ćwiczyć w książce jest też projekt, jak wykonać takie coś z drewna.

Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-07-25 17:28:11