Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

Zależy w jakim celu, chociaż glukoza i dekstroza są zbędne.

Chodzi o zwiększenie ilości insuliny, co lepiej transportuje kreatynę? To moja 1 przygoda z odżywkami i niestety mało o tym wiem. Nie chce zakupywać bóg wie czego chcę powoli w to się wdrążyć.

zakupiłem gain bolic 6000
kreatyne Hi Tec
teraz właśnie czytam o tych transporterach myślałem że to nie jest konieczne ale widzę że każdy z tego korzysta i wcale nie jest drogie. Jakby mógł ktoś wypisać co lepiej kupić carbo czy coś innego i w jakiej ilości to brać.

Czytałem że lepiej nie mieszać odżywki ww lub białkowej z kreatyną. Kreatyna lepiej z wodą a gainer może być z mlekiem. Ale co po siłce z 2 szejkerami mam latać? :) Dziękuje za pomoc.

Uwierz mi, że nie każdy z tego korzysta, ale jeśli już tak bardzo chcesz to kup carbo i pij po treningu.
Kreatyne do buzi i zapić wodą, a gainer w szejkerze z woda lub mlekiem.

Mam iść z łyżką i cretą na siłownie :P ?. Nie spotkałem się z takim czymś szczerze. Mam inne pytanie. Chciałbym trenować brzuch rano oddzielnie, czy to nic nie koliduje z braniem z rana po przebudzeniu kreatyny ?. ( czy nie "zabiorę" mojej porannej krety na mięśnie brzucha). Ponieważ po treningu na siłowni robie brzuszki trwa to około 30min+ pompa z innych parti schodzi lekko i potem mam brać krete. Czy wziąć kreatyne i gainera po treningu i potem brzuszki. Czy już kompletnie wymyślam. Dzięki za pomoc , bez nerwów xd

Obojętne kiedy zrobisz brzuszki, ale najlepiej po treningu.

Okej dzięki. zrobie tak że rozleje krete to małej buletki wody, gainer w szejkerze.

ostatnie pytanie znów mocne, łyżka stołowa 3gram ?czyli brać troche ponad łyche do 4-5

a skąd masz info że łyżka stołowa = 3g?

wyszukiwarka i znajdziesz prawdziwą odpowiedź
panowie ten temat służy do zadawania pojedynczych ,lecz przypominam że najpierw korzystamy z wyszukiwarki

na opakowaniu kreatyny. Więc mam pytanie jak odmierzyć 4-5 gram kreatyny.

Bierz mała łyżeczkę z czubem, a kreatyna wędruje do całego ciała nie tylko w miejsca które trenujesz. Napisałeś "Czytałem że lepiej nie mieszać odżywki ww lub białkowej z kreatyną" a dextroza to przecież węglowodany. Czytasz bardzo stare tematy chyba wtedy wszystko inaczej wyglądało.

dokładnie,teraz wiele sie pozmieniało,wiele istotnych faktów udowodniono badaniami.jak np. to że można mieszać kretkę z białkiem lubwęglami