Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

nie wiem czemyu to tak napisane było, ale nie są to super serie xd

ja robie super serie :D

no wiem;)

ale ja się zastosuje do rady Dudka i ich nie będę robił:)

i ogólnie dodam że SS na dwie partie lipa mi wchodza, lepiej na jedną:)

za***iście ten nowy trening wygląda a jaki masz już staż na siłce?
też bym sobie chciał go kiedyś zrobić;p

troche ponad rok bedzie xd czyli krótko:)

Siemano

dzisiaj pierwszy trening Shotguna:)

TRENING

1) Podciąganie podchwyt, szerokość barków
Ciężar: 0kg/6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6
Przerwy: 100sec

2) Wyciskanie żołnierskie
Ciężar: 34,5kg/6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6
Przerwy: 100sec

3) Martwy Ciąg
Ciężar: 83,5kg/6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6
Przerwy: 120sec



podciaganie ciężko poszło, MP dosyć luźno, MC też dosyć luźno, pierwszy treningm 75% maxa, więc nie było opcji że czegoś nie zrobie, ale tak czy siak, spociłem się troche i widze ze będzie strasznie ciężko za pare tygodni... i o to chodzi!:)
a i MC nachwytem wszystko, ale mnie palce bolą i odciski mam od takiego pseudo ciężaru

ja dzis ten sam trening
tylko w mc mam 135kg, przeyebane

shitman - przy takiej ilości serii i powtórzeń? To masz Ty siłę:)

Do podciągania będziesz dokładał ciężar co trening?

Mi się odciski strasznie robią odkąd zaraz po podciąganiu robię MC, ale nie narzekam na to:) kiedyś mi po aqua fajnie zeszły ale znów są:)

Przypomniało mi się o co miałem pytać:)
Czy dni Troubleshooting są obowiązkowe w tym planie?

Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-18 15:24:20

do podciagania na poczatku dawalem 5kg teraz 2,5 i jakos idzie :D

Shit, no ale ja po redu(wiem ty tez ale ja wiecej zredukowałem:D) xd jescze Cie dogonie w obciązeniu;)

ja bez będę się podciągał narazie bo ciężko:)

Janusz, nie wiem, ja tam bd robił bo ma to sens:)